Verkürzte Oberschenkelmuskeln und Rückenschmerzen: Ursachen, Linderung und Vorbeugung

Verkürzte Oberschenkelmuskeln und Rückenschmerzen

Verkürzte Oberschenkelmuskeln können Rückenschmerzen verursachen, besonders im unteren Rücken. Viele Menschen übersehen ihre Oberschenkelmuskeln bei der Fehlersuche von Rückenschmerzen, also ist es gut zu bedenken, dass Ihre Rückenprobleme in Ihren Beinen beginnen können.

Ursache

Viele Faktoren können zu verkürzten Oberschenkelmuskeln beitragen, wie Genetik oder ein Mangel an Dehnübungen. Athleten, die sich nicht gut vor körperlicher Anstrengung dehnen, neigen zu verkürzten Oberschenkelmuskeln.

Komplikationen

Verkürzte Oberschenkelmuskeln ziehen am Beckenknochen, was die Rückenmuskulatur belastet und Schmerzen verursacht. Verkürzte Oberschenkelmuskeln können auch zu Gelenkproblemen und einer Verringerung der Bewegung führen.

Dehnung

Ihre Oberschenkelmuskeln zu dehnen, ist die beste Methode, um sie zu lockern. Versuchen Sie, Ihre Muskeln nach einem Aufwärmtraining zu dehnen. Suchen Sie nach speziellen Oberschenkelmuskel-Dehnungen und fügen Sie sie Ihrem Trainingsprogramm zwei- oder dreimal pro Woche hinzu.

Massage

Eine Sportmassage an Ihren Beinen und Hüften kann Ihre Oberschenkelmuskeln lockern und Linderung für Ihren unteren Rücken bieten.

Kräftigung

Vermeiden Sie Rückenschmerzen, indem Sie Ihre Oberschenkelmuskeln stark halten. Kniebeugen und Ausfallschritte zielen auf Ihre Oberschenkelmuskeln ab und geben ihnen die Kraft, die sie benötigen, um Ihren Rücken zu schützen.