Chronische Rückenschmerzen rechts verstehen und lindern

Chronische Rückenschmerzen rechts

Wenn Sie zu viel Zeit im Sitzen verbringen, was viele von Ihnen tun, weil das Sitzen an Ihrem Schreibtisch eine Anforderung Ihres Jobs ist, können chronische Rückenschmerzen, einschließlich auf der rechten Seite, auftreten.

Wie Sie sitzen

Wenn Sie die Beine überschlagen, wenn Sie sitzen, kann dies zu Kreuzbein-Darmbein-Gelenk-Schmerzen (ISG) und unteren Rückenschmerzen auf der rechten Seite führen, die sich in Ihr Gesäß ausbreiten. Auf der rechten Seite zu schlafen, kann ebenfalls zu Schmerzen im unteren Rücken auf der rechten Seite führen.

Die Art und Weise, wie Sie schlafen

Rückenschlafen ist möglicherweise vorzuziehen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, Ihre Hüften und Schultern zu komprimieren und zu viel Druck auf das Gelenk Ihres Kiefers auszuüben. Wenn Sie konsequent auf einer Seite oder der anderen schlafen, schaffen Sie ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper, laut Fortcollins-massage.com. Wenn Sie auf der Seite schlafen, ziehen Sie Ihre Schultern hoch, was Ihr Schultergelenk komprimiert und Ihre Brustmuskeln verkürzt.

Bauchschlafen

Bauchschlafen kann ebenfalls zu unteren Rückenschmerzen führen, aufgrund der Art und Weise, wie Ihr Becken geneigt ist, wenn Sie schlafen, was zu einer Verkürzung der Muskeln in Ihren Beinen, Ihrem Becken und Ihrem unteren Rücken führt.

Was Sie vermeiden sollten

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, lassen Sie nicht eines Ihrer Knie zur Seite ausfallen, da dies die rotierenden Muskeln verkürzen wird, die sich in Ihrem Gesäß befinden, und zu Rückenschmerzen führen wird.
Wenn Druck auf die Wirbel Ihres unteren Rückens ausgeübt wird, aufgrund verkürzter Muskeln in Ihrem Gesäß und Oberbein, kann dies zu Rückenschmerzen führen.

Stehen

Verteilen Sie Ihr Gewicht beim Stehen gleichmäßig. Verlagern Sie Ihr Gewicht nicht so, dass es mehr auf einem Bein als auf dem anderen konzentriert ist, da dies zu unteren Rückenschmerzen führen wird.

Zusätzliche Ursachen

Chronische Rückenschmerzen auf der rechten Seite können auch durch eine Infektion verursacht werden, einschließlich einer Harnwegsinfektion. Ein Bruch kann zu unteren Rückenschmerzen auf der rechten Seite führen, laut Savvycafe.com, ebenso wie das Reizdarmsyndrom.
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