Rheumatoide Arthritis (RA) verstehen und managen

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine wiederkehrende entzündliche Störung, die normalerweise die kleinen Gelenke in Ihren Händen und Füßen betrifft.

RA tritt in der Auskleidung Ihrer Gelenke auf und verursacht eine schmerzhafte Schwellung. Es kann auch schließlich dazu führen, dass Ihre Gelenke deformiert werden und Ihre Knochen erodieren. Rheumatoide Arthritis findet statt, wenn die Gewebe Ihres Körpers fälschlicherweise von Ihrem eigenen Immunsystem angegriffen werden. Es gibt keine Heilung für RA, aber es gibt mehrere Behandlungen zur Auswahl.

Der Grad, in den RA Ihr tägliches Leben beeinflusst, hängt teilweise davon ab, wie gut Sie mit der Krankheit umgehen. Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester kann Ihnen mehr über Bewältigungsmethoden sagen.

Anleitung

Schritt 1

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre RA. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erstellen Sie eine Strategie zum Umgang mit Ihrer Arthritis; dies wird Ihnen helfen, mehr Kontrolle über Ihre Krankheit zu erlangen. Laut Forschung haben Personen, die die Kontrolle über ihre Behandlung haben und mit ihrer Arthritis umgehen, weniger Arztbesuche und weniger Schmerzen.

Schritt 2

Treiben Sie regelmäßig Sport. Während das Ruhen Ihrer Gelenke angenehm sein mag, kann zu wenig Bewegung dazu führen, dass Ihre Gelenke steif werden und Ihre Muskeln abbauen. Es ist wichtig, Ihre Gelenke und Muskeln zu nutzen, ohne sie zu verletzen. Mildere Arten von Übungen, wie Gehen, werden empfohlen – sie verursachen wahrscheinlich keinen zusätzlichen Schaden.

Schritt 3

Achten Sie auf Ihr Gewicht und Ihre Ernährung. Ihr Gewicht zu halten und zu kontrollieren ist wesentlich, da Übergewicht mehr Belastung auf die Gelenke in Ihrem Rücken, Hüften, Knien und Füßen ausübt. Übergewicht kann auch Schwierigkeiten verursachen, wenn Sie irgendwann eine Operation benötigen. Was Ihre Ernährung betrifft, sollten Sie Ihren Zucker- und Fettkonsum reduzieren, mehr Obst und Gemüse essen und ausreichend Kalzium, Vitamin D und Eisen zu sich nehmen.

Schritt 4

Wissen Sie, dass Wärme und Kälte Ihre Schmerzen lindern können. Wärme kann Schmerzen lindern, Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Durchblutung Ihrer schmerzenden Gelenke fördern. Der einfachste Weg, Wärme anzuwenden, ist, etwa 15 Minuten lang ein warmes Bad oder eine warme Dusche zu nehmen. Sie können auch eine elektrische Heizdecke, ein Wärmekissen oder eine Wärmelampe verwenden. Personen mit schlechter Durchblutung oder schlechter Empfindung sollten jedoch keine Wärme als Heilmittel verwenden. Auch Kältekompressen können bei den Schmerzen helfen, die mit Schüben einhergehen.

Schritt 5

Entspannen Sie sich und schlafen Sie genug. Ihre Muskeln ausruhen, tief durchatmen und sogar Hypnose können Ihnen helfen, die Schmerzen zu bewältigen. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wesentlich und hilft Ihren Gelenken und Muskeln, sich selbst zu reparieren.