Wassergymnastik bei rheumatoider Arthritis: Sanfte Linderung & Schmerzmanagement

Rheumatoide Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die Entzündungen in den Gelenkinnenhäuten verursacht, speziell in den Füßen und Händen. Dies führt zu Gelenkschmerzen, Steifheit, Schwellungen und kann potenziell zu Knochenabbau führen. Während es keine Heilung für rheumatoide Arthritis gibt, ist Bewegung eine häufige Behandlung. Bewegung im Wasser ist eine besonders vorteilhafte Behandlung, da sie Auftrieb bietet, wodurch Bewegungen schonender für die Gelenke sind. Wasser bietet auch einen gleichmäßigen Widerstand, der Rheumapatienten hilft, Muskeln zu stärken.

Wassergymnastik zu Hause

Wenn Sie Wassergymnastik bei rheumatoider Arthritis zu Hause durchführen möchten, benötigen Sie entweder einen Pool oder einen Whirlpool. Laut der American Arthritis Foundation auf Arthritis.org kann der Kauf und die Installation eines Pools oder Whirlpools, wenn ein Arzt oder anderer medizinischer Fachmann Sie verpflichtet, Wassergymnastik bei rheumatoider Arthritis durchzuführen, einen vollen oder teilweisen Steuerabzug mit sich bringen (je nachdem, wo Sie leben). Es ist wichtig, dass Sie mit einem Buchhalter oder Anwalt sprechen, um zu sehen, welche Abzüge in Ihrem speziellen Fall gelten. Die Arten von Rehabilitationsübungen, die Sie zu Hause durchführen, werden weitgehend durch die Form und Größe des verfügbaren Wassersraums bestimmt. Pools werden bevorzugt, weil sie mehr Platz bieten, sodass Sie energiereichere aerobe Übungen durchführen können. Ob Sie in einem Pool oder einem Whirlpool trainieren, es ist wichtig zu bedenken, dass Sie möglicherweise Hilfe beim Ein- und Aussteigen aus dem Wasser benötigen. Stellen Sie sicher, dass jemand da ist, der Ihnen helfen kann.

Einen Kurs besuchen

Wenn Sie keinen Zugang zu einem eigenen Pool oder Whirlpool haben, können Sie immer die Einrichtungen eines lokalen Fitnessstudios oder Gemeinschaftszentrums (wie der YMCA) nutzen. Während Sie Pools oder Whirlpools an Orten wie diesen während kostenloser oder öffentlicher Schwimmzeiten nutzen können, ist es möglicherweise vorteilhafter, an einem Wassergymnastikkurs teilzunehmen, der speziell für Arthritis-Patienten und Menschen mit ähnlichen entkräftenden Erkrankungen konzipiert ist.

Laut Arthritis.org werden diese Kurse normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche abgehalten und dauern zwischen 45 und 60 Minuten. Ein ausgebildeter Kursleiter leitet jeden Kurs, der Ihnen helfen kann, effektiv und sicher zu trainieren.

Vorgeschlagene Übungen

Laut Arthritis.org sind die drei wichtigsten Arten von Übungen bei rheumatoider Arthritis Beweglichkeit, Kräftigung und Ausdauer (oder kardiovaskuläre) Übungen. Sie können die Beweglichkeit erhöhen, indem Sie Beweglichkeitsdehnungen (durch Yoga, Tai Chi oder Ihre eigene Routine) in einem Pool oder Whirlpool durchführen. Eine häufige Beweglichkeitsübung besteht darin, sich gegen die Rückwand des Pools zu lehnen (sich an der Seite festhaltend zur Unterstützung) und langsam ein Knie zur Brust zu heben. Sie können dann die Knie abwechseln. Eine der einfachsten Kräftigungsübungen im Wasser erfordert, dass Sie auf den Stufen oder der Leiter in Ihrem Pool oder Whirlpool sitzen (mit angewinkelten Knien) und abwechselnd jedes Bein strecken. Für aerobe Wassergymnastik werden Patienten mit rheumatoider Arthritis ermutigt, zu schwimmen.