Wie Restless Legs entlasten

Glauben Sie überhaupt einen krabbelnden, kriechenden , Kribbeln in den Rückseiten der Beine , die Sie davon abhält, Entspannen oder Schlafen? Wenn die Einnahme von Medikamenten scheint wie eine extreme Lösung , geben Sie einfach Strecken versuchen. Was Sie
ein Gürtel oder dicke Gummiband
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

auf dem Boden auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße Lie ein oder zwei Fuß weg von Ihrem Boden .

2 Halten Sie den Gurt oder Band an beiden Enden mit beiden Händen , heben Sie Ihren rechten Fuß und drücken Sie den Ball am Fuß gegen die Mitte des Bandes .

3

erweitern Sie Ihren rechten Fuß und drückt die Ferse in Richtung Decke und Richt Ihr Bein . Behalten Sie den Druck auf den Riemen und zog ihn leicht auf den Boden. Achten Sie darauf, Ihre Schultern bündig mit dem Boden zu halten.
4

gleichmäßig und tief durch die Nase atmen , die sich auf die Durchsetzung der Ferse beim Ausatmen . Sie sollten eine Dehnung Gefühl hinter dem Bein fühlen.
5

Halten Sie diese Position so lange wie mehrere Minuten , die schrittweise Erhöhung der Winkel des Beines .
6

entfernen Gürtel aus der ganzen rechten Fuß und legen Sie den Fuß wieder auf den Boden.

7 Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 6 mit dem linken Fuß .