Was ist Reizdarmsyndrom?
Reizdarmsyndrom (IBS), auch bekannt als spastischer Darm, ist ein häufiger Zustand, der den Dickdarm betrifft. Menschen mit IBS erleben Symptome wie Schmerzen im Bauchraum, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall. IBS ist eine chronische Krankheit, aber sie ist nicht fortschreitend. Die meisten Menschen können mit der richtigen häuslichen Pflege ihr IBS kontrollieren und ein symptomfreies Leben führen.
Lebensstiländerungen
- Ernährungs- und Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, Ihr IBS zu managen. Wenn Sie versuchen, Ihre Mahlzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, kann diese Änderung helfen, die Funktion Ihres Darms zu regulieren. Wenn Sie Durchfall erleben, können kleinere und häufigere Mahlzeiten oft helfen, dies zu regulieren. Es ist auch wichtig, dass Sie jeden Tag viel Flüssigkeit trinken. Laut der Mayo Clinic sollten Sie hauptsächlich Wasser trinken. Alkohol und Koffein können Durchfall verschlimmern und kohlensäurehaltige Getränke können Ihnen mehr Blähungen geben.
Ernährung
- Sie sollten versuchen, Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu testen. Wenn Sie verstopft sind, können Ballaststoffe helfen, Ihren Stuhl zu lockern, aber gleichzeitig können sie Ihnen mehr Blähungen und Krämpfe bereiten. Sie sollten Ballaststoffe allmählich über Bohnen, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung einbauen. Alternativ können Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie Metamucil einnehmen. Sie sollten auch Notizen machen, welche Lebensmittel Ihren Magen reizen, und versuchen, sie aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Häufige Reizstoffe umfassen Schokolade, fettige Lebensmittel und Alkohol. Wenn Sie Blähungen erleben, versuchen Sie, Bohnen und etwas Gemüse wie Brokkoli und Kohl zu reduzieren.
Medikamente
- Einige Menschen finden, dass rezeptfreie Durchfallmedikamente wie Imodium und Kaopectate hilfreich sind. Laut der Mayo Clinic, wenn Sie diese Medikamente verwenden, sollten Sie die niedrigste mögliche Dosis verwenden. Diese Medikamente können hilfreich sein, wenn sie 20 bis 30 Minuten vor dem Essen einer Mahlzeit eingenommen werden, die potenziell Durchfall verursachen kann. Wenn sie jedoch unsachgemäß verwendet werden, können diese Medikamente tatsächlich Ihr Verdauungssystem schädigen. Wie bei allen Medikamenten sollten Sie vor der regelmäßigen Einnahme Ihren Arzt konsultieren.
