RDS-Ernährung: Symptome lindern und Verdauungsgesundheit verbessern

Reizdarmsyndrom, oder RDS, ist eine Erkrankung, die den Dickdarm einer Person betrifft und zu mehreren unangenehmen Nebenwirkungen führen kann, einschließlich Krämpfen, Blähungen, Gas, Verstopfung und Durchfall. Es gibt keine Heilung für RDS, daher ist der effektivste Weg für einen Patienten, die Erkrankung durch eine Ernährungsumstellung zu behandeln. Vernünftiges Essen und die Wahl der richtigen Lebensmittel können helfen, die Schwere der RDS-Symptome zu verringern und es dem Betroffenen ermöglichen, ein normales Leben zu führen.

Anweisungen

1. Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, lassen Sie es jedoch während der Mahlzeiten weg. Die Flüssigkeitsaufnahme kann die Verdauung beeinträchtigen, was die RDS-Symptome noch verschlimmern wird.

2. Nehmen Sie im Laufe des Tages mehrere kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt drei großer. Eine große Mahlzeit kann den Dickdarm reizen. Diese Mahlzeiten sollten auch zu regelmäßigen Zeiten im Laufe des Tages eingenommen werden, um die Verdauung und den Stuhlgang zu regulieren.

3. Erhöhen Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung allmählich über einen Zeitraum von Wochen. Diese Zunahme kann in Form von Ballaststoffgetränkemischungen und Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Einführung ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung erfolgen, einschließlich Haferkleie, Limabohnen, Himbeeren und Vollkornprodukten. Vermeiden Sie es, große Mengen an Ballaststoffen auf einmal zu konsumieren, da dies Blähungen und Völlegefühl verschlimmern kann.

4. Vermeiden Sie den Konsum von Lebensmitteln und Getränken, die den Dickdarm reizen können, einschließlich Alkohol, Schokolade, Milchprodukte wie Milch und Eiscreme, Kohl, Brokkoli und koffeinhaltige Getränke.

5. Vermeiden Sie den Konsum von Lebensmitteln, die hohe Mengen an raffinierten Inhaltsstoffen enthalten, wie Zucker. Dazu gehören Chips, Kekse, weißer Reis und Weißbrot. Weizenbrot, Vollkornreis und natürlich gesüßte Snacks wie Erdbeeren sollten für diese Lebensmittel ersetzt werden.