Wie SI Gelenkschmerzen Steuerung

Das Iliosakralgelenk (SI) ist, wo die gemeinsame Kreuzbein Wirbel in der Wirbelsäule zu den Illium Knochen in der Hüfte zu befestigen. Laut dem Artikel " Die genaue Diagnose der Iliosakralgelenk Dysfunktion " am Spine- health.com , ein beliebtes SchmerzreferenzWebsite, ist SI Schmerzen oft schwer zu diagnostizieren. Die Symptome sind ähnlich denen der Bandscheibenvorfall oder Radikulopathie ( strahlIschiasNervSchmerzen). SI Gelenkschmerzen können in der Regel mit Ruhe, Eis , Hitze, Medikamente und Bewegung gesteuert werden. Was Sie
Ibuprofen ( Advil , Motrin ), Naproxen (Aleve) oder Aspirin
Ice Pack und Handtuch
Heizkissen
Brauchen
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Beenden Sie alle körperliche Bewegung und sportliche Aktivität sofort . Bleiben Sie weg von Ihren Füßen so viel wie möglich und Ruhe.
2

Take 2 Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin alle 4 bis 6 Stunden. Weiter Einnahme dieses entzündungshemmende Medikamente , bis Ihr SI-Gelenk Schmerzen abgeklungen .
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Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch. Legen Sie sich auf das Handtuch , so dass das Eis direkt gegen Ihre Quelle der Schmerzen komprimiert. Halten Sie die Packung Eis in Platz für 15 oder 20 Minuten . Wiederholen Eis-Therapie alle 3 oder 4 Stunden . Verwenden Sie einen Eisbeutel täglich für die ersten 2 oder 3 Tage.
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Wenn die anfängliche Entzündung und Schmerzen abgeklungen sind , gelten ein Heizkissen für 15 bis 20 Minuten. Wiederholen Wärmebehandlung mehrmals täglich , bis Ihre SI-Gelenk Schmerzen sind weg .
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die folgenden Übungen durchführen . Legen Sie sich auf den Bauch , die Beine hinter sich begradigt. Drücken Sie Ihre Gesäß und halten Sie diese Position für 5 Sekunden , dann entspannen. Führen Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen . Weiter , liegen auf dem Rücken mit den Knien und beiden Füßen auf dem Boden. Heben Sie beide Beine hoch, packen Sie die Knie und ziehen Sie sie langsam in Richtung Brust . Halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Do 10 bis 20 Wiederholungen . Schließlich erweitern Sie das linke Bein und ziehen Sie das rechte Knie in Richtung Brust . Halten Sie diese Position für 15 bis 30 Sekunden , dann entspannen. Tun Sie dies 3-mal mit jedem Bein.