Was sind Druckpunkte?
Druckpunkte (auch Triggerpunkte genannt) sind schmerzempfindliche Bereiche im Körper, am häufigsten im Nacken und Rücken. Diese Bereiche sind so empfindlich, dass Berührungen extreme Schmerzen verursachen können, insbesondere in den umliegenden Bereichen. Der zertifizierte Therapeut Clair Davies erklärt, dass Druckpunkte Schmerzen auf andere Körperbereiche übertragen können, insbesondere auf überarbeitete Schultermuskeln und den oberen Rücken.
Behandlungsmethoden
- Erwägen Sie Triggerpunkt-Therapie, die Massagetechniken verwendet, um betroffene Muskeln zu behandeln. Laut Dr. Janet Travell, ehemalige Ärztin des Weißen Hauses, und ihrem Partner Dr. David Simons ist „Triggerpunkt-Therapie“ ein wirksames, hochmodernes Heilmittel, das Muskelinjektionen, Wärmetherapie, Dehnübungen und Massage kombiniert, um Schmerzen zu lindern.
- Suchen Sie Akupunkturtherapie auf. Laut Akupressur-Experte Dr. Michael Gach lindern Akupunkturbehandlungen Druckpunkt-Schmerzen, indem sie die Durchblutung verbessern. Dies fördert einen natürlichen Fluss von Sauerstoff und mehr Nährstoffen in die empfindlichen Bereiche, was den Muskeln hilft zu heilen.
- Erfahren Sie mehr über Shiatsu-Therapie. Dr. Gach erklärt, dass Ärzte, die diese Form der Akupressurbehandlung praktizieren, ihre Fingerspitzen verwenden, um sanfte Kraft gleichzeitig auf zwei Druckpunkte auszuüben, was innerhalb von drei bis fünf Sekunden Schmerzlinderung bewirkt.
- Behandeln Sie Druckpunkte, die Kopfschmerzen verursachen, indem Sie den Ratschlägen von Neck Solutions folgen. Bringen Sie Ihren Daumen und Zeigefinger zusammen und bewegen Sie sie entlang Ihres Kopfes, um eine schmerzhafte Stelle zu finden. Lernen Sie dann, die Punkte zu stimulieren, indem Sie mit diesen beiden Fingern Druck ausüben. Beginnen Sie mit sanftem Drücken, bis es scheint, dass der Schmerz zu wandern oder ganz abzuklingen beginnt.
- Lindern Sie den Schmerz mit Entspannungsübungen. Hospice Net of Nashville empfiehlt Entspannung, um Muskelschmerzen zu entfernen, warnt jedoch, dass Sie bereit sein müssen, zwei Wochen von Beginn der Übungen an zu warten, bevor Sie eine signifikante Schmerzlinderung bemerken.
- Lernen Sie, wie Sie visuelle Konzentration oder langsame rhythmische Atmung verwenden, um Druckpunkt-Schmerzen zu kontrollieren. Stellen Sie sich zum Beispiel mit geschlossenen Augen einen friedlichen Ort vor, der frei von Stress ist. Nehmen Sie dann die Handfläche und massieren Sie den schmerzhaften Muskel fest. Oder Sie können langsam und tief atmen und gleichzeitig sanft die betroffenen Muskeln anspannen. Entspannen Sie sich dann vollständig und atmen Sie aus.
- Versuchen Sie, Ablenkungstechniken anzuwenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Schmerz eine psychologische Komponente hat oder wenn er nicht zu stark ist. Beteiligen Sie sich am Ansehen eines Films oder an einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Wenn es den Schmerz nicht vollständig stoppt, kann Ablenkung zumindest helfen, Ihren Geist davon abzulenken.
