Übungen bei Daumensehnenentzündung: Kraft und Linderung zurückgewinnen

Übungen bei Daumensehnenentzündung

Wenn Sie an der schmerzhaften Erkrankung der Daumensehnenentzündung (oder Daumensehnenentzündung) leiden, kann Ihr Arzt empfehlen, dass Sie eine Reihe von Übungen beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die Kraft in Ihrer Hand zurückgewinnen können. Obwohl es am Anfang wehtun kann, die Übungen zu beginnen, ist es eine gute Idee, durch den Schmerz hindurchzumachen, damit Sie Ihre Sehne dehnen und sie in ihre ursprüngliche Kraft zurückversetzen können.

Daumen hoch

Beginnen Sie mit den Händen in Fäusten, wobei Ihr Daumen auf Ihren Fingern liegt, parallel zur Decke. Heben Sie Ihren Daumen langsam zur Decke in einer „Daumen hoch“-Bewegung, halten Sie für ein Zählen von fünf, bevor Sie loslassen. Versuchen Sie, diese Bewegung mindestens fünfmal hintereinander zu machen, bevor Sie entspannen. Arbeiten Sie sich bis zu zehnmal hintereinander hoch.

Die Handstreckung

Legen Sie Ihre Hände als Ausgangsposition in eine Faust. Bewegen Sie als nächstes Ihre Finger nach außen, sodass sie gestreckt sind, als würden Sie fünf Ziffern hochhalten. Strecken Sie sie so weit wie möglich, bis Sie eine Dehnung in allen fünf Ihrer Finger spüren. Halten Sie für ein Zählen von fünf und lassen Sie dann los. Arbeiten Sie sich bis zu zehnmal hintereinander hoch.

Daumenstreckungen

Beginnen Sie mit Ihren Händen in einer Position, als würden Sie fünf Ziffern an Ihren Fingern zeigen. Bewegen Sie Ihren Daumen, sodass er den Knöchel Ihres kleinen Fingers berührt. Bewegen Sie ihn, bis Sie eine Dehnung spüren. Halten Sie für ein Zählen von fünf und lassen Sie dann los. Führen Sie diese Übung fünfmal hintereinander durch und arbeiten Sie sich bis zu zehnmal hintereinander hoch.

Daumen runter

Beginnen Sie mit Ihren Händen in einer Faust. Strecken Sie Ihre Hand langsam, als würden Sie fünf Ziffern zeigen, aber lassen Sie Ihren Daumen ein wenig weiter in Richtung Ihres Arms gehen. Halten Sie für ein Zählen von fünf und lassen Sie dann los, wiederholen Sie fünfmal hintereinander. Versuchen Sie, es zu steigern, bis Sie für ein Zählen von zehn durchhalten können.