Plantarfaszie-Taping: Ein Leitfaden zur Linderung & Unterstützung

Die Plantarfaszie ist das Band, das sich unter dem Fuß zur Stütze des Fußgewölbes erstreckt. Schlechte Fußgewölbeunterstützung und übermäßiger Druck auf den Bereich können eine Gewebeentzündung namens Plantarfasziitis verursachen. Symptome der Plantarfasziitis umfassen einen stechenden Schmerz in der Ferse des Fußes bei den ersten Schritten des Tages in einem Fuß, obwohl sie sich gleichzeitig in beiden entwickeln können. Das korrekte Tapen der Plantarfaszie kann Ihrem Fußgewölbe zusätzliche Unterstützung geben und helfen, Schmerzen bei Plantarfasziitis zu lindern.

Das benötigen Sie

• 1 Zoll breites Sporttape

Anleitung

1. Platzieren Sie ein Stück Tape von der Unterseite des Fußes knapp hinter der kleinen Zehe zur Innenseite der Ferse, wobei Sie die Unterseite des Fußgewölbes überqueren. Bringen Sie das Tape um den unteren Teil der Ferse und zurück zur Seite der kleinen Zehe.

2. Platzieren Sie ein weiteres Stück Tape hinter der großen Zehe, überqueren Sie die Unterseite des Fußgewölbes zur Außenseite der Ferse, um den unteren Teil der Ferse und zurück zur großen Zehe. Die beiden Tape-Stücke sollten wie ein „X“ unter dem Fuß aussehen.

4. Platzieren Sie ein Stück Tape von der kleinen Zehe unter dem Fußgewölbe zur Innenseite der Ferse, um den unteren Teil der Ferse, überqueren Sie das Fußgewölbe erneut und bis zur großen Zehe.

5. Platzieren Sie ein Stück Tape quer über die Breite des Fußes knapp vor der Unterseite der Ferse, wobei Sie das Tape an den Seiten des Fußes als Verankerung verwenden. Setzen Sie das Platzieren von Tape-Stücken nebeneinander über den Fuß fort, so weit nach vorne wie die Fußballen.