Effektive Schmerzlinderungsstrategien: Finden Sie, was für Sie funktioniert

Schmerz ist ein Hinweis darauf, dass etwas mit Ihrem Körper nicht stimmt, und hat einen schädlichen Einfluss auf Ihre Lebensqualität. Schmerz kann akut sein, was bedeutet, dass er von einem einzelnen, nicht wiederholenden Vorfall herrührt; oder er kann chronisch sein, was bedeutet, dass er immer wieder zurückkehrt. Schmerzlinderung ist unerlässlich. Menschen reagieren unterschiedlich auf verschiedene Dinge, also finden Sie die Schmerzlinderungsmethoden, die für Sie und Ihre Situation funktionieren.

Rezeptfreie Schmerzmittel

Rezeptfreie Schmerzmittel sind zu einem kleinen Preis in Lebensmittelgeschäften und Drogerien erhältlich. Sie erfordern kein Rezept und haben nicht die hohen Preise von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Während es sich um Medikamente handelt, die nur kurzfristig wirken, bieten sie sofortige Linderung. Ibuprofen, vermarktet als Advil, Motrin und Nuprin, ist ausgezeichnet für kurzfristige Linderung, ist aber auch mit Magengeschwüren und Magen-Darm-Blutungen verbunden. Acetaminophen, vermarktet als Tylenol, ist ähnlich nützlich.

Massage

Massage ist der Prozess des Reibens und Manipulierens der Weichteile des Körpers. Massage sollte von einem geschulten Fachmann durchgeführt werden, kann aber in einem Spa oder Fitnessstudio oder zu Hause durchgeführt werden. Masseure verwenden ihre Hände, Ellenbogen und Unterarme, um Blut an die Hautoberfläche zu bringen und die Durchblutung im gesamten Körper zu verbessern. Wenn Sie an Massage interessiert sind, wählen Sie eine Massagetherapie, die Ihnen zusagt. Während einige Massagen sanft sind, sind andere intensiv und verwenden viel Druck.

Unterstützung beim Schlafen

Wenn Sie unter Muskelbeschwerden leiden, können Sie müde und wach auf. Dies kann daran liegen, dass Ihr Körper während des Schlafens in eine unangenehme Position gezwungen wurde. Um dieses Problem zu lindern, kaufen Sie mehr Kissen und schlafen Sie mit ihnen, die Ihren Körper stützen. Zum Beispiel schlafen Sie mit einem Kissen zwischen Ihren Knien oder an Ihrem unteren Rücken. Umarmen Sie ein Kissen während des Schlafens, um Schmerzen durch Ihre Brust und Ihre Schultern zu lindern.

Temperaturwechsel

Bei Problemen wie Ischias, bei denen Schwellungen und Entzündungen ein Problem sind, wechseln Sie zwischen warmen und kalten Umschlägen. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder ein Paket tiefgekühlter Lebensmittel, eingewickelt in ein sauberes Handtuch, und halten Sie es mehrmals täglich gegen die entzündete Stelle. Wechseln Sie ab mit Heizkissen, Wärmekissen oder einer Wärmelampe, um die Muskeln im umliegenden Bereich zu lockern. Legen Sie kein Heizkissen direkt auf Ihre bloße Haut.