Mit Aktivitäten zu heilen Spurs vermeiden

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Wachstum in den Fuß. Während diese Funktion nicht immer zu Problemen führen , kann es schmerzhaft werden für einige, die aktiv ist, übergewichtig sind oder die stehen eine Menge. Zusammen mit Behandlungen, wie Vereisung den Fuß und Stretching, sollten Menschen mit einem Fersensporn Aktivitäten, die es noch schlimmer machen könnten, zu vermeiden , darunter auch einige Sportarten, langes Stehen und Workouts ohne eine richtige Warm-up. Stehend

Fersensporn kann durch das Eintreten für längere Zeit verursacht und verschärft werden. Vermeiden Sie es, auf den Beinen zu lang jeden Tag. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie zu stehen, Pausen , sich zu setzen und erhalten Sie Ihre Füße . Bedenken Sie auch den Kauf von Schuhen mit ausreichender Unterstützung des Fußgewölbes , die auch gepolstert sind und flexibel, wenn Sie zu Fuß. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur vor und während Sie stehen auch dabei helfen, den Schmerz der Fersensporn .
Sport

Sportarten, die dem Spieler auf den Bällen der die Beine erfordern Fuß kann Fersensporn führen und machen sie noch schlimmer, und sollte vermieden werden . Einige dieser Sportarten sind Gymnastik, Sprint , Volleyball und Seilspringen . Sie sollten eine Pause vom Sport zu nehmen , bis der Schmerz nachlässt Fersensporn . In der Zwischenzeit , strecken Sie Ihre Bogen -und Wadenmuskulatur , und Eis den betroffenen Bereich . Wenn Sie weiter arbeiten möchten , erwägen Oberkörper Übungen wie Gewichtheben oder Schwimmen.
Workouts

Doing fast jede Art von Training vor Sie haben gestreckt und aufgewärmt schädlich und schmerzhaft zu denen mit Fersensporn sein, richtig . Dieser neigt dazu, besonders problematisch zu sein, wenn es draußen kalt ist . Laufen oder auch zu Fuß in diesem Zustand kann Fersensporn Schmerzen erhöhen. Immer vor dem Training zu dehnen , mit Bewegungen, die stehen auf einem Bordstein oder Schritt und Senken Sie Ihre Fersen sind .
Behandlung

Vermeidung bestimmter Aktivitäten Leichtigkeit Fersensporn Schmerzen helfen , gibt es ein paar Behandlungen, die Sie tun können, um den Heilungsprozess zu helfen. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur im Laufe des Tages , auch nach Sitzen für lange Zeiträume. Ice Ferse nach körperlichen Aktivitäten. Tragen Sie Schuhe , die richtige Fußgewölbe haben und die flexibel und gepolstert sind . Versuchen Sie auch, etwas an Gewicht verlieren . Tragen Pfunde werden zusätzliche Spannung auf Ihrer Fersensporn setzen .