Fischöl bei Nervenschmerzen: Vorteile, Dosierung & was Sie erwarten können

Übermäßiger Druck auf einen Nerv verursacht Nervenschmerzen, die sich als dumpfer bis pochender Schmerz äußern, der sich entlang des Nervs ausbreitet und durch Entzündungen verstärkt wird. Fischöl kann Nervenschmerzen nicht vollständig beseitigen, reduziert und vorbeugt jedoch Entzündungen des Gewebes, die den Schmerz verschlimmern können, so das American Institute of Physics. Lachs, Thunfisch, Makrele und Heilbutt enthalten Fischöl, ebenso wie Fischölpräparate, die Omega-3-Fettsäuren liefern.

Das benötigen Sie

• Fischölpräparate

Anleitung

1. Verzehren Sie wöchentlich Fisch. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sollten Sie 0,3 bis 0,6 Gramm EPA und DHA zu sich nehmen, Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind. Drei 4-Unzen-Stücke Fisch pro Woche decken die empfohlene Wochenmenge ab.

2. Nehmen Sie Fischölpräparate ein, um EPA und DHA zu decken, wenn Sie keinen Fisch mögen. Befolgen Sie die Anweisungen des Präparats, um die richtige Dosierung zu ermitteln.

3. Grillen, backen oder braten Sie Fisch statt ihn zu braten, um die Nährstoffe zu erhalten, ohne während der Zubereitung ungesunde Fette hinzuzufügen.