Fibromyalgie-Schübe verstehen: Ursachen & Management

Während Fibromyalgie-Schüben erleben Betroffene mehr Schmerzen und Müdigkeit als gewöhnlich. Während einige Ursachen von Schüben außerhalb der Kontrolle der Betroffenen liegen, sind andere das nicht. Zu lernen, welche Bedingungen Fibromyalgie-Symptome verschlimmern, ermöglicht es Betroffenen, Schübe besser zu managen und sogar zu verhindern.

Bewegung

Bewegung und körperliche Anstrengung können Fibromyalgie-Schübe auslösen. Fibromyalgie-Betroffene erleben oft intensive Schmerzen in ihren Muskeln sowie Müdigkeit nach anstrengender Bewegung. Um Fibromyalgie-Schübe zu verhindern, sollten Betroffene nur fünf bis zehn Minuten pro Tag Sport treiben und die Länge jedes Trainings allmählich steigern. Sie sollten auch andere Quellen körperlicher Aktivität wie Termine oder zusätzliche Verantwortlichkeiten am Arbeitsplatz einschränken, um dem Körper keinen zusätzlichen Stress zuzufügen.

Stress

Fibromyalgie-Betroffene erleben Schübe unter stressigen Bedingungen. Die mit Stress verbundene Angst verschlimmert Fibromyalgie-Symptome und führt zu starken Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Angstzuständen. Obwohl Forscher nicht genau erklären können, warum emotionaler Stress Fibromyalgie-Schübe auslöst, glauben einige, dass ein gestresster Körper Hormone ausschüttet, die beeinflussen, wie Betroffene körperlichen Schmerz interpretieren. Um stressbedingte Schübe zu vermeiden, sollten Betroffene während stressiger Bedingungen Pausen einlegen und den ganzen Tag über meditieren.

Umweltveränderungen

Änderungen der Wetterbedingungen oder von Lärm- und Helligkeitsniveaus können Fibromyalgie-Schübe verursachen. Plötzliche Umweltveränderungen verursachen und verstärken Schmerzen, Kopfschmerzen und Muskelkater. Personen, die an Fibromyalgie leiden, berichten auch von Depressionen während Schüben. Obwohl es keine konkreten Beweise gibt, die Umweltfaktoren mit Fibromyalgie-Schüben in Verbindung bringen, identifizieren Betroffene kaltes, nasses und feuchtes Wetter als einen besonders bedeutenden Faktor zur Verschlimmerung von Fibromyalgie-Symptomen. Um überraschende Schübe zu verhindern, sollten Fibromyalgie-Betroffene sich auf das Wetter vorbereiten, indem sie warme Kleidung tragen, Zugluft im Haus abdichten und helle Lichter installieren, um Sonnenlicht nachzuahmen. Sie möchten auch in Erwägung ziehen, in ein warmes Klima mit niedriger Luftfeuchtigkeit zu ziehen.

Nikotin

Rauchen verschlimmert Fibromyalgie-Symptome, indem es beeinträchtigt, wie gut Muskeln funktionieren. Rauchen drückt Nikotin in den Blutkreislauf, wodurch die Menge an Sauerstoff, die im Körper zirkuliert, verringert wird. Muskeln werden des Sauerstoffs beraubt, den sie zur Selbstreparatur benötigen. Als Ergebnis erleben Fibromyalgie-Betroffene eine Zunahme von Muskelschmerzen und Muskelkater.