Effektive Schmerzmanagement-Strategien: Ein umfassender Leitfaden

Schmerz bewältigen

Mit Schmerz umzugehen ist ein herausforderndes Problem, dem wir alle irgendwann in unserem Leben gegenüberstehen. Schmerz kommt in vielen Formen vor, von Rückenschmerzen bis zu Magengeschwür-Schmerzen, aber egal welche Art Sie erleben, es gibt Wege, damit umzugehen. Brennende Schmerzen, stechende Schmerzen, dumpfe Schmerzen und sogar Phantomschmerzen werden auf effektive Weise behandelt, die nicht immer Medikamente beinhalten. Mentale Ansätze minimieren oder mindern ebenfalls die Auswirkungen von Schmerz.

Anleitung

1. Den Schmerz mental akzeptieren

Den Schmerz zu akzeptieren ist ein Weg, um mit ihm umzugehen. Dies ist ein buddhistischer Ansatz, der oft gut funktioniert. Um Schmerz zu akzeptieren, müssen Sie zuerst wissen, was er ist. Untersuchen Sie den Schmerz mental intern und isolieren Sie ihn als eine Reihe von sinnlichen Effekten. Vermeiden Sie emotional aufgeladene Gedanken über den Schmerz, einschließlich des Denkens darüber, wie er Sie beeinflusst, was er Sie davon abhält zu tun, oder ihn sich wegzuwünschen.

2. Die Schmerzquelle analysieren und beschreiben

Versuchen Sie, den Schmerz zu lokalisieren und dann, sehr kritisch, ihn zu analysieren. Fragen Sie sich, wie er sich anfühlt, und beschreiben Sie ihn sich selbst. Es hilft auch, mit anderen darüber zu sprechen. Bewerten Sie den Schmerz auf einer Skala von 1 bis 10, denken Sie dann darüber nach, was ihn besser fühlen lässt.

3. Einen Plan zur Bewältigung der körperlichen Seite des Schmerzes erstellen

Erstellen Sie einen Plan zur Bewältigung der körperlichen Seite des Schmerzes mit einem qualifizierten Arzt oder einer Krankenschwester. Sagen Sie ihm oder ihr genau, was der Schmerz ist und was ihn lindert. Sie sollten in der Lage sein, den Schmerz sehr gut zu beschreiben, nachdem Sie ihn gründlich analysiert haben.

4. Den Plan durchführen

Führen Sie Ihren Plan durch, um den Schmerz zu minimieren, indem Sie sich eng an die Anweisungen Ihres Arztes halten. Nehmen Sie jedes Medikament wie verschrieben ein. Dies beinhaltet die Einnahme von Pillen mit oder ohne Nahrung, in der richtigen Menge und zu den richtigen Tageszeiten.

5. Den Schmerz weiter mental untersuchen

Untersuchen Sie Ihren Schmerz weiter mental und notieren Sie, wann möglich, Veränderungen daran. Wenn Sie Ihren Arzt oder Ihre Krankenschwester wieder besuchen, sagen Sie ihm oder ihr, wie erfolgreich die Schmerztherapie war und welche Veränderungen aufgetreten sind. Dies hilft bei der Beurteilung der Wirksamkeit der Behandlung.