Hernie-Schmerzlinderung: Wie Hinlegen helfen kann – Expertenrat

Anweisungen

1. Planen Sie Mahlzeiten so, dass sie drei bis vier Stunden vor der Zeit stattfinden, zu der Sie sich hinlegen möchten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie auf leeren Magen ruhen, um Symptome von Säure Rückfluss oder Sodbrennen nicht auszulösen. Wenn Sie zum Beispiel in Ihrer Mittagspause hinlegen möchten, essen Sie ein frühes Frühstück und warten Sie dann, bis Sie Ihre Mahlzeit am Nachmittag nach der Ruhepause einnehmen.
2. Gehen Sie in eine gestreckte Position, während Sie hinlegen, und achten Sie genau auf die Schmerzstelle. Verfolgen Sie den Ausbuchtung und notieren Sie eventuelle Größenveränderungen.
3. Fühlen Sie die Ausbuchtung im Bereich, in dem Sie Schmerzen verspüren. In einigen Fällen kann das Hinlegen dazu führen, dass die Ausbuchtung und der Schmerz vorübergehend verschwinden.