Radfahren mit Sehnenentzündung des Schienbeins: Ein schmerzfreier Leitfaden

Radfahren mit Sehnenentzündung des Schienbeins

Wenn Athleten körperliche Aktivitäten unsachgemäß ausführen, können sie eine schmerzhafte Erkrankung entwickeln, die als Sehnenentzündung des Schienbeins bekannt ist. Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, bedeutet dies, dass Sie eine entzündete Schienbeinsehne haben, eine Sehne, die sich im hinteren Teil Ihres Unterschenkels befindet. Diese Erkrankung kann es schwierig machen, bequem Fahrrad zu fahren. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um die mit dieser Form von Sehnenentzündung verbundenen Schmerzen zu lindern, damit Sie wieder auf Ihr Fahrrad steigen können.

Anleitung

1. Drücken Sie sich gegen eine Wand, während Sie Ihr hinteres Bein gerade hinter sich halten. Dies dehnt die Schienbeinsehne.

2. Drücken Sie sich gegen eine Wand, während Sie Ihr hinteres Bein zum Boden beugen. Dies wird verschiedene Muskeln beanspruchen und den Heilungsprozess beschleunigen.

3. Stellen Sie sich auf eine Stufe, sodass die hintere Kante Ihres Fußes überhängt. Heben Sie sich auf und ab. Wenn Sie dies richtig ausführen, sollten Sie die Muskeln an der Rückseite Ihrer Waden dehnen spüren.

4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit harter Rückenlehne und heben Sie, während Sie Ihre Füße auf dem Boden halten, Ihre Zehen so hoch in die Luft wie möglich.

5. Führen Sie Ihre Übungen konsequent durch und seien Sie geduldig. Sehnenentzündung des Schienbeins benötigt oft mehrere Monate, um vollständig zu verschwinden.