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Schwindel wird oft als jede Art von Benommenheit angesehen, aber echter Schwindel ist ein wahrer Verlust des Gleichgewichts, der meist auf ein Problem im Innenohr zurückzuführen ist. Gutartiger lagern positiver Positionsschwindel (BPPV), Labyrinthitis und Morbus Menière sind seine häufigsten Ursachen. Jede davon hat ihre eigenen Methoden der Behandlung und Vorbeugung, die helfen können, die mit Schwindel verbundenen Schwindelgefühle und Übelkeit zu lindern. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Führen Sie Augenübungen durch. Dazu gehören Auf-und-Ab-Schauen, Seite-zu-Seite und von nah zu weit. Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Geschwindigkeit.
Bewegen Sie Ihren Kopf nach vorne und hinten und drehen Sie ihn von Seite zu Seite, beginnend langsam und steigern Sie die Geschwindigkeit.
Beugen Sie sich an der Taille, um den Boden zu berühren, und drehen Sie sich von links nach rechts.
Zucken Sie mit den Schultern und bewegen Sie sie in einer Kreisbewegung.
Verwenden Sie einen Ball, um eine bessere Augen-Hand-Koordination zu entwickeln. Werfen Sie ihn von einer Hand zur anderen, sowohl über Ihrem Kopf als auch um Ihre Beine herum.
Ändern Sie Ihre Körperposition. Bewegen Sie sich vom Sitzen zum Stehen, drehen Sie sich im Kreis, gehen Sie mit einem Begleiter, während Sie den Ball hin und her werfen, und gehen Sie vorwärts und rückwärts, während Sie sich auf einen festen Punkt konzentrieren.
Legen Sie sich auf den Rücken und rollen Sie Ihren Kopf von Seite zu Seite. Führen Sie dieselbe Bewegung getrennt mit Ihrem ganzen Körper durch. Setzen Sie sich auch aus dieser Position sowie aus der Seitenlage gerade auf.
Versuchen Sie diese Übungen auch mit geschlossenen Augen.
Gehen Sie zu Ihrem Arzt, der Antibiotika verschreiben kann, um die Symptome von Schwindel zu lindern. Labyrinthitis verursacht Reizung und manchmal Schwellung in Ihrem Innenohr, und Medikamente können der beste Weg sein, die damit verbundenen Symptome zu behandeln.
Bleiben Sie still, versuchen Sie nicht zu lesen und vermeiden Sie helles Licht, während Sie unter einem Schwindelanfall aufgrund von Labyrinthitis leiden. Das Vermeiden dieser Aktivitäten sollte die Symptome lindern.
Nehmen Sie nach einem Anfall langsam normale Aktivitäten wieder auf, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich allmählich wieder an Bewegung zu gewöhnen. Bewegen Sie sich vorsichtig, ohne plötzliche oder scharfe Bewegungen, die einen Rückfall von Schwindel auslösen können.
Essen Sie salzarm. Dies kann helfen, die Menge an Flüssigkeit in Ihrem Ohr zu verringern und Probleme zu vermeiden. Sie sollten auch auf die anderen Lebensmittel achten, die Sie essen, und sehen, ob es einen Zusammenhang zwischen Ihren Anfällen und bestimmten Lebensmitteln gibt. Wenn ja, vermeiden Sie diese Lebensmittel.
Bewegen Sie sich regelmäßig. Zusätzlich dazu, dass es Ihnen hilft, in Form zu bleiben, kann Bewegung auch Stress reduzieren, einen weiteren Auslöser für Schwindel aufgrund von Morbus Menière.
Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie Raucher sind.
Nehmen Sie verschriebene Medikamente ein, wenn Sie einen Anfall spüren. Ihr Arzt kann Medikamente verschreiben, um die Symptome von Schwindel zu lindern.
Wichtiger Hinweis: Bei wiederkehrendem Schwindel sollten Sie einen HNO-Arzt oder Neurologen aufsuchen.
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