ERP-Therapie bei Zwangsstörung: Ein umfassender Leitfaden

Exposition mit Response Prevention (ERP) wird häufig zur Behandlung vieler angstbasierter neurotischer Störungen eingesetzt. Sie hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Zwangsstörungen erwiesen. Bei ERP wird der Patient wiederholt seinen Ängsten ausgesetzt, während ihm die Möglichkeit verwehrt wird, sich an jeglichen Sicherheitsverhalten (Zwangshandlungen) zu beteiligen, die normalerweise die Angst des Patienten hinsichtlich der Exposition gegenüber diesen Ängsten lindern würden. Dies ist eine sichere Therapie, die normalerweise über Telefonkontakt mit einem Therapeuten durchgeführt werden kann (die Art der Behandlung macht persönlichen Kontakt unnötig). Wenn Sie eine Zwangsstörung (OCD) mit ERP behandeln möchten, gibt es einige einfache Schritte, die Sie lernen sollten.

Anweisungen

1. Behandeln Sie Ihre Zwangsgedanken und Zwangshandlungen nacheinander. Versuchen Sie, mehr als eine Zwangsgedanken-/Zwangshandlungs-Kombination auf einmal zu überwinden, ist schwierig und oft kontraproduktiv.
2. Setzen Sie sich Ihrer Angst aus. Wenn dies bedeutet, ein Licht anzulassen, wenn Sie das Haus verlassen, dann tun Sie das. Wenn Ihre Angst ist, auf einen Riss im Gehweg zu treten, dann treten Sie darauf. Tun Sie das, was Sie zu tun fürchten.
3. Hören Sie auf, die zwanghafte Handlung auszuführen, die Ihnen normalerweise hilft, mit der Angst umzugehen, die Sie durch die Konfrontation mit Ihren Ängsten erleben. Dies wird schwer zu tun sein, da Ihre gesamte Psyche Ihnen sagen wird, sich an Ihr Sicherheitsverhalten zu beteiligen. Wenn Sie Ihren Therapeuten brauchen, der Sie dabei anleitet, stellen Sie sicher, dass sie beim ersten Mal, wenn Sie dies tun, am Telefon ist. Sie müssen vielleicht auch einen Freund zur Hand haben, der Sie daran hindert, Ihre Zwangshandlung auszuführen.
4. Üben Sie diese Vermeidung von Zwangshandlungen konsequent. Wenn Sie eine Zwangshandlung einmal vermieden haben, beteiligen Sie sich nicht wieder daran, auch wenn Ihr Therapeut nicht am Telefon ist. Sich wieder daran zu beteiligen, wird Ihre Behandlung nur verlängern. Schließlich werden Ihre Angstgefühle, die Zwangshandlung nicht auszuführen, verschwinden, obwohl dies Wochen oder Monate dauern kann.
5. Melden Sie sich jedes Mal, wenn Sie eine Zwangshandlung eliminiert haben, persönlich oder telefonisch bei Ihrem Therapeuten. Gehen Sie durch, wo Sie in Ihrem Fortschritt stehen, welche Zwangshandlung Sie als Nächstes bearbeiten möchten und wie Sie sich über Ihren Fortschritt fühlen.