Wie Zwangsstörung Mit ERP -Behandlungen Gönnen

Belichtung und Reaktionsverhinderung Therapie ( ERP) ist weit verbreitet , viele Angst -basierten neurotischen Erkrankungen zu behandeln. Es hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von Zwangsstörungen zu sein . In ERP, wird der Patient mehrmals, um seine Ängste ausgesetzt , während sie die Möglichkeit, in allen Sicherheits Verhaltensweisen (Zwänge ) , die normalerweise Angst des Patienten in Bezug auf die Exposition gegenüber diesen Ängste zu lindern greifen verweigert. Dies ist eine sichere Therapie, die in der Regel per Telefon Kontakt mit einem Therapeuten ( die Art der Behandlung macht face-to -face-Kontakt unnötig ) getan werden kann. Wenn Sie möchten , um zwanghafte Verhaltensstörung ( OCD) mit ERP zu behandeln, gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie lernen sollten . Anleitung
1

Ihre Obsessionen und Zwänge eine zu einem Zeitpunkt behandeln . Der Versuch, mehr als eine Obsession /Zwang Kombination zu einer Zeit, zu überwinden, ist schwierig und oft kontraproduktiv.
2

Setzen Sie sich Ihre Angst . Wenn dies so dass ein Licht auf, wenn Sie das Haus verlassen , dann tun. Wenn Ihre Angst ist der Schritt auf einem Bürgersteig crack, dann wird der Schritt auf sie. Tu, was immer es ist, dass Sie Angst haben , dies zu tun sind .
3

Stoppen Sie sich von der Durchführung der Zwangshandlung , die normalerweise hilft Ihnen mit der Angst Sie in Ihren Ängsten ausgesetzt erleben umzugehen. Das wird schwer zu tun , als den ganzen Psyche erzählen Sie in Ihren Sicherheits Verhalten. Wenn Sie Ihren Therapeuten , um Sie durch zu sprechen , sicher sein, sie ist auf dem Handy die ersten paar Male Sie dies tun. Möglicherweise müssen Sie auch einen Freund zur Hand haben , um Sie von der Durchführung Ihrer Zwang zu halten.
4

Üben Sie diese Vermeidung Zwang auf einer einheitlichen Grundlage . Sobald Sie einmal einen Zwang vermieden werden können , nicht in ihm wieder zu engagieren, auch wenn Ihr Therapeut ist nicht auf dem Telefon. Engaging in es wieder nur Ihre Behandlung zu verlängern. Schließlich wird Ihr Angstgefühle nicht von der Durchführung der Zwang verschwinden , obwohl dies kann Wochen oder Monate dauern geschehen .
5

Anreise mit Ihrem Therapeuten , entweder persönlich oder per Telefon jedes Mal, wenn eine Beseitigung Zwang. Gehen Sie über , wo Sie in Ihre Fortschritte sind , was Zwang Sie möchten nächstes arbeiten und wie Sie über Ihre Fortschritte spüren.