Einfrieren bei Parkinson verstehen und bewältigen

Dinge, die Sie benötigen

• Mini-Metronom in Armbanduhrgröße

Anleitung

1. Wenden Sie die Gewichtsverlagerungsmethode an. Versuchen Sie während eines Einfrierens nicht, sich vorwärts zu bewegen, sondern verlagern Sie stattdessen das Gewicht auf ein Bein. Dies hilft Ihnen oft, sich mit dem anderen Bein vorwärts zu bewegen.

2. Verwenden Sie Wortsignale. Bestimmen Sie, welchen Fuß Sie zuerst beim Schritt setzen verwenden, und sagen Sie einen Satz wie „Eins, zwei, drei, los“ oder „Bereit, fertig, los“ oder eine andere Aufforderung. Das letzte Wort ist das Signal, das Gehen wieder aufzunehmen.

3. Singen oder summen Sie beim Gehen. Verwenden Sie den Rhythmus einer einfachen, wiederholenden Melodie, um durch Bereiche zu kommen, die dazu neigen, Einfrieren auszulösen. Verlangsamen Sie den Rhythmus und machen Sie größere Schritte, wenn Sie dazu neigen zu schlurfen, was manchmal vor einem Einfrieren auftritt.

4. Befestigen Sie ein kleines Metronom an Ihrem Gürtel oder in Ihrer Tasche. Der piepsende Rhythmus des Geräts kann helfen, die Bewegung nach einem Einfrieren wieder in Gang zu setzen.

5. Planen Sie Ihre Route an einem belebten Ort wie einem Lebensmittelgeschäft oder Einkaufszentrum. Besonders wenn belebte Bereiche dazu führen, dass Sie einfrieren, halten Sie häufig an, um den Raum zu beobachten, in dem Sie gehen werden, und planen Sie Ihre Route. Suchen Sie nach allem oder jedem, der im Weg sein könnte, und bestimmen Sie dann Ihren Kurs. Entscheiden Sie, dass Sie zu einem bestimmten Punkt gehen und dann anhalten, schauen und erneut planen, nachdem Sie diesen Punkt erreicht haben.