So verwenden Sie den Massage Nackenschmerzen lindern

Therapeutische Massage ist eine beliebte Art des Umgangs mit Nackenschmerzen. Als Massage ist eine nicht-invasive Ansatz im Umgang mit Schmerzen und Beschwerden , kann es sicher von den meisten Menschen verwendet werden, unabhängig von ihrem Alter , allgemeine Gesundheit oder körperliche Verfassung . Lesen Sie weiter und lernen, wie man Massage verwenden, um Nackenschmerzen zu lindern. Was Sie
Handtuch
Massageöl
Brauchen Partner
Chair
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Massieren Sie Ihren Hals , Schmerzen zu lindern
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lehnen Sie sich zurück auf dem Boden mit einem Handtuch bis direkt unter die Schulterblätter gerollt. Dies ermöglicht es den Hals zu strecken und die Wirbelsäule zu verlängern .
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Warten Sie ein paar Minuten , Ihre Muskeln entspannen .
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Stand up und gerade sitzen auf einem Stuhl.
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Verwenden Massageöl. Für Nackenmassagen und solche, soll Schmerzen lindern Kopfschmerzen , wählen Sie Öl, das Capsaicin enthält , wie es erwärmt sich mit Einsatz und bietet eine komfortable Gefühl bei Berührung.
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Benutzen Sie Ihre Hände , um den Trapezmuskellokalisieren , das vom Hals und an der Oberseite der Schulter läuft . Wenn Sie versuchen, Schmerzen auf der linken Seite des Halses zu entlasten sind , nutzen Sie Ihre rechte Hand und umgekehrt.
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von oben starten und mit den Fingern , um die Muskeln hart kneten genug , dass man spüren den Druck , ohne Schmerzen .
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Supplement Massagen mit Stretching. Verwenden Sie leichte Strecken , mit Anfällen von Selbstmassage abgewechselt , um Befreiung von Nackenschmerzen zu bekommen. Dazu neigen Sie den Kopf zur Seite und halten Sie diese Position für einige Sekunden , um sicherzustellen, dass Sie die Schultern entspannt zu halten.
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auf der anderen Seite für ein Bewegen Sie den Kopf und nach oben und unten komplette Strecke.
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Bewerten Sie Ihr Niveau der Schmerzlinderung. Wenn Sie nicht erfahren genug, Erleichterung, wenn Sie den bloßen Händen zu verwenden, erwägen den Kauf eines Massage-Tool , die entweder Wärme oder Vibration auf den Körper bietet .
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einen Partner finden und abwechselnd gegenseitig massieren .