Wie Nackenschmerzen Beruhigen

Wenn die Leute etwas sagen, ist ein Schmerz im Nacken, werden sie anerkennen , wie Nackenschmerzen kann Ihr Leben stören und machen es schwierig, zu funktionieren. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Nackenschmerzen zu lindern. Wissen, wie man von Nackenschmerzen loszuwerden, sicherzustellen, dass Sie das nächste Mal passiert es zubereitet werden. Was Sie
Schmerzmittel benötigen
Topical Analgetikum
Contour Kissen
Tennis Ball
Lange Socke
Weitere Anweisungen anzeigen
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Übung . Sanfte Bewegung und Dehnung des Halses kann helfen, Nackenschmerzen durch Lösen von Muskelsteifigkeit . Steife Muskeln in anderen Teilen des Körpers kann auch Auswirkungen auf den Hals. Drücken Sie nicht Ihr Körper seine Grenzen Vergangenheit. Wenn die Bewegung ist schmerzhaft, fragen Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker.
2

Nehmen Sie ein Over-the -counter Schmerzmittel. Aspirin und Ibuprofen -Produkte können sehr effektiv bei der Linderung von Halsschmerzen . Sowohl die Entzündung zu verringern , die oft mit Halsschmerzenverbunden ist.
3

Tragen Sie eine aktuelles Analgetikum wie Bengay . Die Kühl Gefühl , das auftritt, kann sehr beruhigend sein, wenn Sie Halsschmerzen haben .
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung beim Sitzen und Stehen und während der Arbeit oder beim Heben und Tragen von Gegenständen . Schlechte Haltung allein kann dazu führen, Nackenschmerzen auftreten. Für eine optimale Funktion benötigt Ihr Körper korrekte Ausrichtung .
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Kaufen Sie ein neues Kissen. Ihr Kissen sollte den natürlichen Konturen des Halses zu unterstützen. Beim Kauf eines Kopfkissen , betrachten Sie Ihre Größe und Schlafposition . Die Ausrichtung der Hals sollte gerade während des Schlafes sein . Kissen sind in verschiedenen Konturen basierend auf Schlafposition gemacht .
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Massage der Muskeln unterstützen den Hals. Sie können dies auf eigene Faust tun , indem Sie einen Tennisball in einer Socke und hängen sie an der Wand. Rollen Sie den Rücken gegen den Ball , um Muskeln, die auf den Hals gezogen werden können, zu lösen. Oder liegen auf dem Boden mit dem Ball unter dem Rücken und die Suche nach Triggerpunkte , die verspannte Muskeln lösen, durch Walzen langsam über die Kugel. Zwei Kugeln können zusammen auf beiden Seiten der Wirbelsäule eingesetzt werden. Drücken Sie nicht direkt auf den Hals oder Wirbelsäule, welche die Wirbel verletzen.