Effektive Anreize zum Abnehmen: Strategien für dauerhafte Ergebnisse

Adipositas ist das am schnellsten wachsende Problem in den Vereinigten Staaten heute. Der Kampf gegen die Pfunde ist nicht länger nur etwas für die Mittvierziger – es ist ein Problem für Kinder und Teenager, Senioren und Zwanzigjährige. Diese Pfunde loszuwerden, kann weitaus schwerer sein, als Sie je dachten. Hier sind einige Anreize, um Sie auf den Weg zu einem gesunden Gewichtsverlust zu bringen.

Besser aussehen

Nein, Sie werden vielleicht nie ein Topmodel sein. Aber Sie können besser aussehen, als Sie es mit all diesen zusätzlichen Pfunden tun! Ziehen Sie sich ganz aus und stellen Sie sich vor einen Spiegel. Sehen Sie sich die schlechten Teile an, ja, aber finden Sie auch die guten Dinge. Schreiben Sie sie auf ein Blatt Papier oder in ein Tagebuch und was Sie in sechs Wochen ab diesem Datum sehen möchten. Nehmen Sie ein Maßband und notieren Sie Ihre Maße von Brust, Taille und Hüften. Schreiben Sie dann „Gewichtsverlust – hier komme ich!“ Legen Sie das Tagebuch weg und markieren Sie Ihren Kalender für sechs Wochen. Sie haben keine Ahnung, wie kraftvoll es sein kann, den Unterschied zu sehen, den sechs Wochen harter Arbeit machen können.

Besser fühlen

Wissen Sie in Ihrem Herzen und Verstand, dass das Verlieren dieser ungesunden Pfunde Sie wie einen neuen Menschen fühlen lassen wird. Im Moment kann es eine Anstrengung sein, die Treppe zu steigen, mit Ihren Kindern zu spielen oder Outdoor-Aktivitäten zu genießen – oder sogar Aktivitäten im Schlafzimmer. Schon das Verlieren von zehn Pfunden nimmt 100 Pfund Druck von Ihren Kniegelenken. Stellen Sie sich vor, wie viel besser Ihr ganzer Körper sich fühlen wird, wenn Sie dieses Fett loswerden. Sehen Sie sich selbst als einen Schmetterling, der aus einem Kokon schlüpft.

Belohnen Sie sich selbst

Setzen Sie sich ein vernünftiges Abnehmziel für Ihre ersten sechs Wochen und belohnen Sie sich, wenn Sie es erreichen! Machen Sie es nicht zu einer Essensbelohnung. Stattdessen machen Sie es zu neuer Kleidung, neuen Schuhen, einem Abend mit Freunden zu Ihrem Lieblingsfilm oder einem neuen Stück Software oder Ausrüstung, das Sie haben wollten. Behalten Sie dieses Ziel vor Augen und stellen Sie sicher, dass die Belohnung etwas ist, das Sie wirklich wollen. Belohnen Sie sich erst, wenn Sie das Ziel erreicht haben. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und werden Sie gesund!