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Bauchwandmuskeln: Kompressoren der Bauchhöhle

Die Bauchwand besteht aus geschichteten Muskeln, die die Eingeweide komprimieren, den Rumpf stabilisieren und bei der Atmung unterstützen. Ihre koordinierte Aktion erzeugt den intraabdominellen Druck (IAP) für Defäkation, Urination, Geburt, Erbrechen und schweres Heben.

Primäre Kompressoren (Anterolaterale Wand)

Muskel	Ursprung	Ansatz	Aktion
Rectus abdominis	Schambeinsymphyse/-kamm	Xyloidfortsatz, Rippenknorpel 5–7	Rumpfbeugung, komprimiert Bauch, hintere Beckenkippung
Musculus obliquus externus abdominis	Rippen 5–12	Darmbeinkamm, Linea alba (über Aponeurose)	Komprimiert Bauch, ipsilaterale Beugung, kontralaterale Rotation
Musculus obliquus internus abdominis	Thorakolumbale Faszie, Darmbeinkamm, Leistenband	Rippen 10–12, Linea alba	Komprimiert Bauch, ipslaterale Beugung/Rotation
Musculus transversus abdominis (TrA)	Rippen 7–12, Thorakolumbale Faszie, Darmbeinkamm	Linea alba, Schambeinkamm (Conjoined Tendon)	Tiefster Kompressor; erhöht IAP, stabilisiert Lendenwirbelsäule (Feedforward-Aktivierung)

Posteriore & überlegene Mitwirkende

Erector spinae (Iliocostalis, Longissimus, Spinalis): Strecken die Wirbelsäule; ko-kontrahieren mit Abdominalmuskeln für Wirbelsäulenstabilität (keine primären Kompressoren).
Quadratus lumborum: Laterale Beugung, fixiert 12. Rippe (Respiration), stabilisiert Lendenwirbelsäule.
Zwerchfell: Kuppelförmig; Kontraktion ↓ Kuppel → ↑ Thoraxvolumen (Inspiration). Gleichzeitig ↑ IAP (Kolbeneffekt) → unterstützt Bauchkompression bei Valsalva.
Beckboden (Levator ani, Coccygeus): Unterer Abschluss des Bauchzylinders; ko-kontrahiert mit TrA/Zwerchfell für Kontinenz und IAP-Regulation.

Klinische Relevanz

Core-Stabilität: TrA-Feedforward-Aktivierung geht Gliedmaßenbewegung voraus; verzögert bei Rückenschmerzen.
Diastase recti: Linea-alba-Erweiterung; behandelt mit TrA-Training, Hypopressiven.
Brüche: Schwäche in aponeurotischen Schichten (Leisten-, Nabel-, Narbenbruch).
Atemtraining: Diafragmatische Atmung + TrA-Aktivierung (z. B. „Dead Bug“, Plank-Progressionen).

Der Bauchzylinder (Zwerchfell Dach, Beckboden Basis, muskuläre Wände) funktioniert als hydraulischer Verstärker – wesentlich für Wirbelsäulenentlastung und viszerale Funktion.

Muskelzerrung

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