„Wii-Arm“ (Muskelschmerzen durch langes motion-controlled Gaming) kann mit einfachen Gewohnheiten verhindert und gelindert werden.
- Pausen einlegen: Alle 20–30 Minuten; Timer stellen.
- Aufwärmen: Armkreisen, Handgelenksdehnen, Schulterkreisen vor dem Spielen.
- Bewegungen variieren: Nicht dieselbe Bewegung wiederholen; Spiele/Aktivitäten wechseln.
- Richtiger Griff: Entspannter Halt, Handgelenk neutral; Handgelenkriemen zur Sicherheit verwenden.
- Nach dem Spielen dehnen: Unterarmstrecker/-beuger, Trizeps, Schultern.
- Kräftigen: Leichte Widerstandsübungen für Rotatorenmanschette, Unterarm.
- Ergonomie: Sitzend mit gestütztem Rücken spielen; Überextension vermeiden.
Wenn der Schmerz >48h anhält, schlimmer wird oder Taubheit/Kribbeln beinhaltet, einen Arzt aufsuchen (mögliche Tendinopathie, Nervenkompression).
