Ausdauertraining: Vorteile & Beispiele

Ausdauertraining (Cardio) erhöht Herzfrequenz und Atmung, verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit und Fitness. Vorteile umfassen Gewichtsverlust, niedrigeren Blutdruck und Cholesterin sowie reduziertes Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall.

Beispiele

• Laufen
• Joggen
• Gehen
• Schwimmen
• Radfahren
• Tanzen
• Aerobic-Kurse
• Seilspringen
• Wandern
• Treppensteigen