Wie man eine Muskelzerrung Ice

Es ist wichtig, die richtige Vorgehensweise für korrekt anwenden Eis auf eine Muskelzerrung oder reißen , um die Schwellung zu reduzieren effektiv kennen. In Verbindung mit Klemm Packs, Ruhe und der Höhe des verletzten Bereich verwendet wird, die Anwendung Eis zu einer Muskelzerrung ist eine der besten Möglichkeiten , um die Beschwerden mit einem beschädigten oder zerrissenen Muskeln zu entlasten . Was Sie
Ice-Pack benötigen
sauberen Handtuch
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Ice eine Muskelzerrung
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Nehmen einen Eisbeutel direkt auf die Muskelzerrung (nach der für den Bereich mit einem sauberen Handtuch). Halten die auf Eis für 15 bis 20 Minuten pro Stunde während der ersten paar Stunden. Wenn Sie nicht über eine richtige Packung Eis verfügbar ist, können Sie eine kleine Tasche von Tiefkühlgemüse oder ein Plastikbeutel mit Eiswürfeln gefüllt zu verwenden.
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Reduzieren Sie die Häufigkeit der Eisbeutel auf 15 bis 20 Minuten alle 3 oder 4 Stunden während der zweite Tag nach der Verletzung .

3 Stellen Sie sicher, dass der verletzte Bereich ist sauber und ab, nachdem das Packeis wird entfernt getrocknet , besonders wenn Sie ' re gehen, um erneut bewerben ein Kompressionspack oder elastische Binde unmittelbar danach .
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Fahren Sie mit den Eisbeutel für einen dritten Tag , wenn nötig , halten die gleiche Frequenz wie am Tag zuvor. Wenn der Schmerz und die Schwellung hat sich nicht wesentlich von dem dritten Tag abgenommen, sofort einen Arzt aufsuchen , da der Riss ist wohl schwerer , als Sie ursprünglich gedacht .
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Verwenden Sie eine Wärmepackung oder Heizkissen nur nach die Schwellung vollständig gesunken. Wärmetherapie , wenn sie richtig eingesetzt wird, ist auch wirksam bei der Heilung . Mit einer Wärmepackung , bevor die Schwellung zurückgegangen ist die Verletzung jedoch
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Überprüfen Sie online Ressourcen wie eMedicineHealth.com und MedicineNet.com , für weitere Tipps, wie man Eis richtig anzuwenden verschlimmern . zu Muskelzerrungen (siehe Ressourcen unten).