Effektive Eisbehandlung bei Muskelzerrung: Schwellung & Schmerz reduzieren

Eis richtig anwenden bei Muskelzerrung

Es ist wichtig, das richtige Verfahren für die richtige Anwendung von Eis auf eine Muskelzerrung oder einen Riss zu kennen, um die Schwellung effektiv zu reduzieren. In Verbindung mit Kompressionspackungen, Ruhe und der Hochlagerung der verletzten Stelle ist das Auftragen von Eis auf eine Muskelzerrung eine der besten Möglichkeiten, um die Beschwerden zu lindern, die mit einem beschädigten oder gerissenen Muskel verbunden sind.

Anleitung

1. Tragen Sie ein Kühlpack direkt auf die Muskelzerrung auf (nachdem Sie den Bereich mit einem sauberen Handtuch abgedeckt haben). Halten Sie das Eis in den ersten paar Stunden 15 bis 20 Minuten pro Stunde auf. Wenn Sie kein richtiges Kühlpack zur Hand haben, können Sie einen kleinen Beutel gefrorenes Gemüse oder einen Plastikbeutel mit Eiswürfeln verwenden.

2. Reduzieren Sie die Häufigkeit der Kühlpacks auf 15 bis 20 Minuten alle 3 oder 4 Stunden am zweiten Tag nach der Verletzung.

3. Stellen Sie sicher, dass die verletzte Stelle sauber und getrocknet ist, nachdem das Kühlpack entfernt wurde, besonders wenn Sie sofort danach einen Kompressionspack oder einen elastischen Verband erneut auftragen möchten.

4. Fahren Sie mit der Verwendung des Kühlpacks für einen dritten Tag fort, falls nötig, und behalten Sie die gleiche Häufigkeit wie am Tag zuvor bei. Wenn sich die Schmerzen und Schwellungen am dritten Tag nicht signifikant verringert haben, konsultieren Sie sofort einen Arzt, da der Riss wahrscheinlich schwerer ist, als Sie ursprünglich dachten.

5. Verwenden Sie ein Wärmepack oder Heizkissen erst, nachdem die Schwellung vollständig zurückgegangen ist. Wärmetherapie ist, wenn sie richtig angewendet wird, ebenfalls effektiv im Heilungsprozess. Die Verwendung eines Wärmepacks, bevor die Schwellung zurückgegangen ist, kann die Verletzung jedoch verschlimmern.

6. Überprüfen Sie Online-Ressourcen wie eMedicineHealth.com und MedicineNet.com für weitere Tipps, wie Sie Eis richtig bei Muskelzerrungen anwenden (siehe Ressourcen unten).