Muskelungleichgewichte korrigieren: Rückenschmerzen & Verletzungen vorbeugen

Überblick

Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen. Muskelungleichgewichte sind eine der weniger bekannten Nebenwirkungen von falscher Anwendung, Haltung, Überlastung und Verletzung und sind häufig die Ursache der Schmerzen und Beschwerden, die mit Rückenschmerzen verbunden sind. Leider diagnostizieren die meisten Ärzte Muskelungleichgewichte erst, wenn es zu spät ist. Was genau ist also ein Muskelungleichgewicht? Ein Muskelungleichgewicht ist genau das, wonach es klingt, ein „Ungleichgewicht“ oder eine Ungleichheit, die innerhalb der Muskeln besteht. Es tritt auf, wenn zwei oder mehr Muskeln im Körper, die gegeneinander arbeiten, unverhältnismäßig sind. Das häufigste Muskelungleichgewicht, das zu Rückenschmerzen führt, ist ein unverhältnismäßiges Verhältnis von Bauch zu Rücken. Stellen Sie es sich wie eine Wippe vor, die nicht ausgewogen ist, weil ein Ende kürzer ist als das andere. Es wird immer noch funktionieren, aber nicht optimal. Nicht den Bauch zu trainieren, kann zu schweren Rückenschmerzen führen, weil der Bauch den Rücken stützt.

Anleitung

1. Sie können schwächere Muskeln trainieren, um sie mit stärkeren aufzuholen, und daran arbeiten, Ungleichgewichte zu korrigieren und die allgemeine Stabilität zu erhalten.

2. Sie können beurteilen, ob gegensätzliche Muskeln aus dem Gleichgewicht sind, indem Sie Ihre Hebekraft testen. Versuchen Sie, auf einer Seite Ihr Maximum zu heben und dann auf der anderen. Zum Beispiel, wenn Sie bei einem Bizepscurl auf der linken Seite ein 10-Pfund-Gewicht heben können, aber auf der rechten Seite ein 30-Pfund-Gewicht, haben Sie ein Muskelungleichgewicht.

3. Sie sollten die Hilfe eines Trainers hinzuziehen, wenn Sie Muskelungleichgewichte testen. Durch die Zusammenarbeit mit einem Trainer können Sie ein Fitnessprogramm entwickeln, das nicht nur Muskelungleichgewichte behebt, sondern auch den allgemeinen Tonus und die Kraft verbessert.

4. In der Regel kann eine Kombination aus Krafttraining und Physiotherapie oder Chiropraktik eingesetzt werden, um Muskelungleichgewichte zu korrigieren.

5. Prävention ist entscheidend, wenn es um Muskelungleichgewichte und Rückenschmerzen geht. Eine der besten Dinge, die Sie tun können, um zukünftige Verletzungen zu korrigieren und vorzubeugen, ist die Hilfe eines professionellen Trainers in Anspruch zu nehmen. Ein Trainer kann eine körperliche Evaluation durchführen und die relative Muskelkraft auf jeder Seite des Körpers testen. Sie können dann zusammenarbeiten, um ein Krafttrainingsprogramm zu entwickeln, das allgemeine Stärke bietet und potenzielle Problembereiche eliminiert.