Wie Muscle Ungleichgewichte zu korrigieren , um Verletzungen zu verhindern

Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen. Muscle Ungleichgewichte sind eine der weniger Nebenwirkungen unsachgemäßer Verwendung, Haltung, Belastung und Verletzungen , und sind allgemein die Ursache für die Schmerzen und Beschwerden mit Rückenschmerzen verbunden. Leider haben die meisten Ärzte nicht diagnostizieren Muskel-Ungleichgewichte , bis es zu spät ist. Also, was genau ist ein Muskel-Ungleichgewicht ? Ein Muskel Ungleichgewicht ist genau so, wie es klingt, ein " Ungleichgewicht " oder Ungleichheit, die in den Muskeln vorhanden ist. Es tritt auf, wenn zwei oder mehrere Muskeln im Körper, die einander gegen sind unverhältnismäßig. Die häufigste Muskel-Ungleichgewicht , was zu Rückenschmerzen ist unverhältnismäßig Bauch Rückverhältnis . Betrachten Sie es wie eine Wippe , die nicht ausgeglichen ist , weil ein Ende kürzer als das andere ist . Es wird immer noch funktionieren , aber nicht optimal . Nicht die Ausübung des Bauches kann zu schweren Rückenschmerzen führen, weil der Bauch stützt den Rücken . Anleitung
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Sie können schwächere Muskeln zu trainieren , sie zu fangen bis zu stärkeren und arbeiten, um Ungleichgewichte zu korrigieren und zu pflegen Gesamtstabilität .
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Sie können beurteilen, ob nicht entgegen Muskeln aus dem Gleichgewicht durch testen Hebekraft . Versuchen Sie, Ihre maximale Hebe auf einer Seite und dann die other.For Beispiel, wenn Sie eine 10 -Pfund- Gewicht während einer Bizeps Curl auf der linken Seite zu heben, aber eine 30 -Kilo- Gewicht auf der rechten Seite, ein muskuläres Ungleichgewicht haben Sie .

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Sie sollten die Hilfe von einem Trainer zu gewinnen beim Testen Muskel-Ungleichgewichte . Durch die Zusammenarbeit mit einem Trainer , können Sie entwickeln ein Fitness-Programm , das nicht nur Adressen , sondern Muskel-Ungleichgewichte verbessert die allgemeine Ton und Stärke.
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der Regel kann eine Kombination aus Krafttraining und Physiotherapie oder Chiropraktik Therapie eingesetzt werden Muskel-Ungleichgewichte zu korrigieren.
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Prävention ist entscheidend , wenn es um muskuläre Dysbalancen und Rückenschmerzen kommt . Eines der besten Dinge, die Sie können, um zu korrigieren und künftige Verletzungen zu verhindern suchen, die Hilfe von einem professionellen Trainer. Ein Trainer kann eine physikalische Auswertung durchführen und testen Sie die relative Muskelkraft Sie auf jeder Seite des Körpers haben . Sie können dann gemeinsam ein Krafttrainingsprogramm , die Gesamtstärke bietet und eliminiert mögliche Problembereiche zu entwickeln.