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Die menschliche Schulter ist ein Ingenieurswunder. Doch eine Verletzung der Rotatorenmanschette kann das empfindliche Gleichgewicht stören und die Schulter und den Arm nahezu unbrauchbar machen. Zu wissen, wie man eine Rotatorenmanschettenverletzung erkennt und behandelt, kann den Schaden begrenzen und die Erholungszeit auf ein Minimum halten.
Die vier Sehnen und Muskeln, die die Schulter umgeben, werden gemeinsam als Rotatorenmanschette bezeichnet. Diese Muskeln verbinden den Oberarmknochen mit dem Schulterblatt und sichern den Kopf des Oberarms in der Schulterpfanne. Die Rotatorenmanschette bietet der Schulter den größten Bewegungsumfang aller Gelenke im menschlichen Körper.
Jede Reizung oder Schädigung dieser Muskeln kann eine Rotatorenmanschettenverletzung verursieren, was zu Schwäche oder Schmerzen in der Schulter führt. Rotatorenmanschetten werden typischerweise aufgrund wiederholter Belastung verletzt. Solche Verletzungen sind bei Athleten häufig, insbesondere bei Quarterbacks und Baseball-Pitchern.
Schmerzen über der Oberseite der Schulter und des Armes sind das erste Anzeichen einer Rotatorenmanschettenverletzung. Bei einigen Patienten wandern die Schmerzen die Seite des Arms hinunter bis zum Ellbogen. Infolgedessen verliert die Schulter an Kraft. Diese Schwäche macht es schwierig, den Arm zu heben oder sogar alltägliche Aktivitäten wie Anziehen oder Zähneputzen auszuführen.
Es gibt drei Hauptarten von Rotatorenmanschettenverletzungen. Die erste ist ein chronischer Riss, der aus wiederholter Belastung oder einer natürlichen Variation der Schulterstruktur resultiert, die Beschwerden verursacht. Die zweite Art ist ein akuter Riss, der durch plötzliches Trauma verursacht wird, wie ein unerwarteter Sturz oder der Versuch, den Arm gegen großen Widerstand zu heben. Und schließlich gibt es die Tendinitis, eine Entzündung des Muskels aufgrund von Überlastung.
Die meisten Rotatorenmanschettenverletzungen können mit Physiotherapie behandelt werden. Ziel ist es, die Muskeln zu stärken und die Flexibilität der Schulter wiederherzustellen. Die Erholungszeit hängt vollständig von der Schwere der Verletzung ab und kann von drei Wochen bis zu mehreren Monaten reichen.
In schwereren Fällen können Ärzte Steroidinjektionen verwenden, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Große Risse in der Rotatorenmanschette können eine chirurgische Reparatur erfordern.
Einige einfache Übungen können die Rotatorenmanschette stärken und zukünftige Probleme verhindern. Alle Übungen sollten mit leichten Gewichten durchgeführt werden. Streben Sie 20 bis 30 Wiederholungen jedes Mal an. Brechen Sie sofort ab, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Für die erste Übung legen Sie sich auf den Bauch auf ein Bett oder einen Tisch. Strecken Sie Ihren Arm auf Schulterhöhe zur Seite aus und beugen Sie Ihren Ellbogen im 90-Grad-Winkel. Während Sie Ihren Ellbogen gebeugt halten, heben Sie langsam Ihre Hand. Stoppen Sie, wenn Ihre Hand auf Schulterhöhe ist. Senken Sie sie und wiederholen Sie es, bis Ihr Arm müde ist.
Für die zweite Übung legen Sie sich auf Ihre rechte Seite mit Ihrem rechten Arm über Ihrem Kopf ausgestreckt. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter Ihre rechte Achselhöhle für zusätzliche Stabilität. Lassen Sie nun, während Ihr linker Arm an Ihrer Seite ist und der Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt ist, Ihren linken Unterarm gegen Ihre Brust ruhen, Handfläche nach unten. Während Sie Ihren Ellbogen und Oberarm an Ort und Stelle verankern, heben Sie langsam Ihre linke Hand, bis sie auf Schulterhöhe ist. Senken Sie sie und wiederholen Sie es, bis Ihr Arm müde ist.
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