Ellenbogensehnenentzündung: Ursachen, Symptome & effektive Behandlung

Was ist Ellenbogensehnenentzündung?

Ellenbogensehnenentzündung ist ein schmerzhafter Zustand, der durch die Schwellung der Sehnen verursacht wird, die Ihre Unterarmmuskeln mit dem Knochen verbinden. Sie wird auch als „Tennisellenbogen“ oder „Golfellenbogen“ bezeichnet, obwohl die meisten Fälle von Ellenbogensehnenentzündung bei Fabrikarbeitern auftreten. Jede wiederholte Bewegung dieses bestimmten Sehnenbands kann zu Ellenbogensehnenentzündung führen. Während Überlastung der Sehnen zu Schmerzen und Entzündungen führen kann, kann auch das Alter einer Person sie anfälliger machen – Sehnen im Körper verlieren ihre Elastizität, je älter eine Person wird. Symptome von Ellenbogensehnenentzündung sind Entzündung und Schmerz im Ellenbogenbereich sowie ein Brennen und mögliche Steifheit. Ellenbogensehnenentzündung kann zu Hause behandelt werden, um die Heilung im betroffenen Bereich zu fördern. Versuchen Sie diese einfachen Schritte, um auf dem Weg zur Schmerzlinderung und stärkeren Sehnen zu sein.

Das benötigen Sie

• Eispackungen
• Armbandage
• Rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament
• Leichte Dehnübungen

Anleitung

Wege zur Behandlung von Ellenbogensehnenentzündung

1. Ruhe. Vermeiden Sie die Bewegung, die Ihre Ellenbogensehnenentzündung verursacht. Wenn es ein Sport ist, versuchen Sie eine alternative Sportart zur Bewegung. Zum Beispiel, wenn Sie Tennis spielen, nehmen Sie Schwimmen oder Radfahren auf, während Sie Ihre Sehnenentzündung heilen lassen.
2. Legen Sie eine Eispackung auf den Ellenbogen- und Unterarmbereich. Dies wird helfen, sowohl den Schmerz als auch die Schwellung zu lindern, die eine Folge der Entzündung in den Sehnen ist. Lassen Sie die Eispackung mindestens 20 Minuten, dreimal täglich, aufliegen. Eine Eispackung bis zu sechs Mal täglich zu verwenden, ist ideal, aber nicht immer praktisch, abhängig von Ihrem täglichen Zeitplan. Eine Eispackung kann sogar während der Arbeit in Ihren Pausen sowie abends, wenn Sie fernsehen, angewendet werden.
3. Tragen Sie eine Armbandage oder Ellenbogenbandage, um der Sehne während der Heilung Unterstützung zu geben. Die Bandage sollte unter dem Ellenbogen, den Unterarm hinunter, getragen werden, da dies der Ort ist, an dem die Muskeln anschließen.
4. Nehmen Sie ein rezeptfreies entzündungshemmendes Medikament wie Aspirin oder Ibuprofen ein. Dies wird nicht nur einige der Entzündung lindern und der Sehne helfen zu heilen, sondern wird Ihnen auch eine dringend benötigte Schmerzlinderung verschaffen, selbst wenn nur vorübergehend.
5. Führen Sie sanfte Dehnübungen nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen durch. Dehnen Sie leicht den Bereich Ihres Armes, der steif wird. Diese Dehnungen sollten auch bei der Arbeit während einer Pause durchgeführt werden. Wenn Sie während dieser Dehnungen plötzliche Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf.