Wadenmuskelzerrungen verstehen & behandeln: Ein umfassender Leitfaden

Bei mehreren verschiedenen Arten von Muskelverletzungen sind Muskelzerrungen die häufigsten. Zerrungen treten auf, wenn übermäßige Kraft auf den Muskel ausgeübt wird. Zerrungsverletzungen entstehen durch das Reißen von Muskelfasern in der Nähe des Muskel-Sehnen-Übergangs. Glücklicherweise sind die meisten Zerrungen behandelbar und eine vollständige Genesung ist wahrscheinlich. Mit richtiger Selbstpflege und Nachsorge durch einen Fachmann kann Ihr Weg zur Genesung kurz sein.

Ätiologie

Zerrungen sind häufig in Muskeln, die zwei Gelenke überschreiten, wie dem Rectus femoris, den Oberschenkelmuskeln und dem Gastrocnemius (Wadenmuskeln). Die meisten Zerrungen entstehen durch übermäßige Kraft, die während exzentrischer Muskelaktivität auf den Muskel ausgeübt wird. Im Fall der Waden kann das Aufsetzen auf dem Fuß mit zu viel Kraft nach einem Sprung oder Hüpfen eine Muskelzerrung verursachen.

Symptome

Akute Symptome einer Muskelzerrung umfassen lokalisierte Schwellung, akuten Schmerz und Empfindlichkeit sowie Verfärbung aufgrund geplatzter Kapillaren (Ekchymose). Während der Muskelprüfung wird der Muskel schwach sein. Schmerzen sind sowohl bei aktiven als auch bei passiven Bewegungsumfangstests vorhanden, mit mehr Schmerz, wenn der Muskel in der verlängerten Position gedehnt wird. In der Wade bedeutet dies, dass die Dorsalflexion des Knöchels Ihre Schmerzen verstärken kann.

Behandlung

Im akuten Stadium der Verletzung ist die RICE-Methode (Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung) eine geeignete Behandlung, um Schmerzen und Entzündungen zu minimieren. Ruhe hilft, Schmerzen zu verringern, aber vollständige Immobilisierung hat nachteilige langfristige Auswirkungen. Lassen Sie den Wadenmuskel im akuten Stadium der Entzündung ruhen und beginnen Sie langsam, zu leichter Aktivität zurückzukehren.

Eis hilft ebenfalls, Schmerzen, Schwellungen, Entzündungen und Hämatombildung zu reduzieren. Niedrigere Temperaturen beeinflussen die Nervenleitung und Schmerzrezeptoren und bieten eine analgetische Wirkung in dem Bereich. Eis kann eine wichtige Rolle bei der Ödemkontrolle und Schmerzreduktion spielen. Eine effektive Eisapplikation ist, eine kleine Menge Eis in ein feuchtes Handtuch zu legen, das Handtuch um das Eis zu falten und es auf die schmerzende Wade aufzutragen. Wickeln Sie das Handtuch mit einem Druckverband fest und lassen Sie es für 20 Minuten pro Mal an Ort und Stelle. Erneuern Sie es häufig in den ersten Tagen nach der Verletzung.

Kompression und Hochlagerung helfen, lokale Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Die Wade über die Höhe des Herzes zu heben, kombiniert mit Eis und einem Kompressionsverband, kann helfen, die Genesung während des akuten Stadiums der Verletzung zu beschleunigen.

NSAR-Medikamente wie Ibuprofen können ebenfalls von Nutzen sein. NSAR helfen, Entzündungen zu kontrollieren und Schmerzen zu begrenzen. Während kein Dosierungsschema nach der Verletzung etabliert wurde, empfehlen Noonan und Garrett im Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons (1999), dass die Anwendung von NSAR auf den unmittelbaren Zeitraum nach der Verletzung beschränkt und dann abgesetzt werden sollte, damit das Medikament nicht den Heilungsprozess beeinträchtigt, da ein gewisses Maß an Entzündung für die Heilung erforderlich ist.

Nachdem die akute Phase der Verletzung vorüber ist, ziehen Sie in Betracht, einen Physiotherapeuten für Rehabilitation und Kräftigung zu konsultieren. Therapie kann Übungen und Dehnungen bieten, die die vollständige Genesung beschleunigen und richtige Aufwärmaktivitäten lehren, um das Risiko eines Rückfalls zu minimieren.