Muskelverletzungen: Behandlungsoptionen & Erholung verstehen

Muskelverletzungen gehören zu den häufigsten Arten von Verletzungen, die Athleten erleiden. Auch Nicht-Athleten können sich bei alltäglichen Aktivitäten Muskeln verletzen. Diese Art von Zuständen kann in Bezug auf Schäden und Schmerzen geringfügig oder schwerwiegend sein und komplexe Eingriffe erfordern. Behandlungen für Muskelverletzungen hängen vom Ausmaß und der Art der Verletzung selbst ab.

Geringfügige Verletzungen

Geringfügige Muskelverletzungen werden meist als Muskelzerrungen bezeichnet. Die meisten Ärzte und Trainer empfehlen, den betroffenen Bereich für einige Tage oder möglicherweise Wochen zu schonen. Das Hochlagern des Bereichs und das Anlegen von Eisauflagen können ebenfalls Schmerzen und Schwellungen lindern. Rezeptfreie Medikamente wie Ibuprofen (Advil oder Motrin) und Naproxen (Aleve) können ebenfalls helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Schwerwiegende Verletzungen

Ausgedehntere Muskelverletzungen können schwere Zerrungen oder Risse umfassen. In diesen Fällen immobilisieren Ärzte den verletzten Bereich normalerweise mit einer Schiene oder Bandage, die es dem geschädigten Muskel ermöglicht, zu ruhen. Krücken können auch bei Beinmuskelverletzungen erforderlich sein. Im Falle eines schweren Risses kann eine Operation erforderlich sein, um das Muskelgewebe und die umgebenden Bänder zu reparieren.

Prävention

Sobald eine Muskelverletzung behandelt wurde, können vorbeugende Maßnahmen verhindern, dass der Bereich erneut verletzt wird. Dehnen und langsames Aufwärmen vor dem Training helfen, die Muskeln zu dehnen und auf die Nutzung vorzubereiten. Übungen, die die Muskeln in der Nähe des verletzten Bereichs stärken, können eine Art Stütze und Halt für die sich erholenden Muskeln bieten, die möglicherweise noch etwas schwach sind. Das Tapen und Wickeln schwacher Bereiche oder das Tragen therapeutischer Verbände kann ebenfalls zusätzliche Unterstützung für sich erholende Muskeln bieten.