Effektive Linderung von Muskelkrämpfen: Ursachen, Prävention und Behandlung

Muskelkrämpfe sind schmerzhaft zuckende und sich zusammenziehende Muskeln, die durch Nährstoffmangel, körperlichen und emotionalen Stress sowie Überarbeitung verursacht werden. Sie werden durch überanstrengte Muskelzellen verursacht, die keinen Blutfluss mehr erhalten können, was sie daran hindert, sich zusammenzuziehen. Diese Muskeln können sich selbst nicht bewegen, egal wie sehr der Betroffene versucht. Glücklicherweise gibt es eine große Vielzahl von Möglichkeiten, um Muskelkrämpfe zu lindern, zu heilen und vorzubeugen.

Prävention

Muskelkrämpfe treten oft auf, wenn Sie sich anstrengen und nicht genug Wasser trinken oder genug Kalium, Magnesium und Calcium zu sich nehmen. Essen Sie Bananen, Weizenkleie, Soja, Aprikosen und Kartoffeln, um ausreichend Kalium zu erhalten. Die besten Quellen für Calcium und Magnesium sind Milchprodukte wie Milch und Käse. Achten Sie auch darauf, sich nicht zu überanstrengen und machen Sie viele Pausen beim Training oder Arbeiten. Sowohl Stress als auch Muskelerschöpfung tragen zu Muskelkrämpfen bei. Muskelkrämpfe werden auch häufig durch schlechte Haltung verursacht, die die Belastung des Rückens erhöht.

Linderung

Wärmetherapie kann Muskeln beruhigen und sie wieder in den Normalzustand versetzen. Muskelkrämpfe, die Schmerzen verursachen, können mit Schmerzmitteln behandelt werden. Akupunktur, tiefe Atemübungen und Meditation können helfen, die durch Muskelkrämpfe verursachten Schmerzen zu lindern. Personen mit langfristigen Muskelkrampfproblemen benötigen möglicherweise Physiotherapie, insbesondere wenn die Muskelkrämpfe nach einer schweren Verletzung aufgetreten sind. Schmerzlinderung kann auch erzielt werden, indem man die Füße in warmes Wasser mit Teebeuteln mit schwarzen oder braunen Senfsamen legt.

Heilung

Wenn ein Muskelkrampf auftritt, nehmen Sie entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wie Selleriesamen, Tee und Säfte ein. Es gibt auch entzündungshemmende Medikamente, die sowohl steroidal als auch nonsteroidal sind. Diese Medikamente können mit Heilmitteln wie Tee kombiniert werden. Kamillentee ist besonders hilfreich bei Muskelkrämpfen. Wenn ein Muskelkrampf plötzlich auftritt, setzen Sie sich unbedingt hin und dehnen Sie den Muskel sanft. Massieren Sie den Muskel mit Massageöl wie Mandelöl oder Olivenöl. Massageöle können auch mit Krampfrinde, Lobelie und Weidenrinde hergestellt werden. Aromatherapie wird in Kombination mit Massagetherapie empfohlen.

Andere Erkrankungen

Während diese Heilmittel bei Muskelkrämpfen, die durch Nährstoffmangel verursacht werden, wirken könnten, sind einige Muskelkrämpfe mit anderen Erkrankungen wie Dehydrierung, Zerebralparese, Trauma und Multipler Sklerose verbunden. Muskelkrämpfe sind besonders problematisch, wenn sie mit Erbrechen und Übelkeit auftreten, was darauf hindeutet, dass der Betroffene Koliken erlebt. Diese Erkrankungen müssen behandelt werden, um die durch sie verursachten Muskelkrämpfe zu beseitigen.