Rehabilitation bei Rückenmuskelriss: Ein umfassender Leitfaden

Ein Muskelriss im Rücken tritt auf, wenn ein Rückenmuskel überdehnt oder gerissen ist. Die Muskelzellen, die zusammengefasst einen Muskel bilden, Muskelfasern, werden beschädigt. Muskelrisse werden auch als „Rückenzerrung“ oder „gezogene Rückenmuskeln“ bezeichnet. Muskelrisse resultieren aus falscher oder übermäßiger Beanspruchung von Muskeln oder sogar einem Sturz oder einer Drehung. Die Rehabilitation eines gerissenen Rückenmuskels erfordert einen guten Arzt, Zeit und viel Geduld. Ärzte empfehlen im Allgemeinen Bettruhe, um einen gerissenen Muskel zu reparieren und zu rehabilitieren. Es gibt noch andere Dinge, die eine Person tun kann.

Was Sie benötigen

• Entzündungshemmende Medikamente
• Schmerzmittel
• Eisbeutel
• Heizkissen

Anleitung

1. Nehmen Sie in den ersten Tagen nach einem Rückenmuskelriss entzündungshemmende Medikamente, Codein und/oder Muskelrelaxantien ein. Fragen Sie den behandelnden Arzt nach einem Rezept.
2. Bleiben Sie in den ersten Tagen nach der Muskelverletzung so immobil wie möglich. Die Rehabilitation sollte nicht beginnen, bis der gerissene Rückenmuskel ein paar Tage Zeit hatte, sich von dem Trauma auszuruhen und zu erholen.
3. Tragen Sie alle vier Stunden für eine Viertelstunde Eis auf, das in ein Tuch gewickelt ist. Tun Sie dies in den ersten Tagen nach einer Muskelverletzung, um die Erholung und Rehabilitation zu erleichtern. (Ein Patient mit Durchblutungsstörungen oder einer Nervenerkrankung sollte Wärme oder Kälte nur mit der Zustimmung eines Arztes anwenden.)
4. Tragen Sie auf die gleiche Weise Wärme auf, sobald die Entzündung abgeklungen ist (nach vier oder fünf Tagen). (Ein Patient mit Durchblutungsstörungen oder einer Nervenerkrankung sollte Wärme oder Kälte nur mit der Zustimmung eines Arztes anwenden.) Sobald die Wärmetherapie begonnen hat, kann die Rehabilitation für den Rückenmuskelriss beginnen.
5. Trinken Sie viel Wasser. Dadurch werden die Giftstoffe aus dem Körper gespült, die durch Muskelaktivität verursacht wurden, und hilft, wenn die Rehabilitation beginnt.
6. Beginnen Sie mit sanften Dehnübungen, sobald der Arzt ihr Okay gibt. Die ersten Schritte der Rehabilitation eines Muskelrisses sind die Steigerung der Mobilität und des Muskelumfangs.
7. Bauen Sie das Übungsprogramm langsam mit zunehmend anspruchsvolleren Übungen auf, um den gerissenen Rückenmuskel zu rehabilitieren. Wenn Sie Schmerzen verspüren, hören Sie sofort auf und ruhen Sie sich aus. Beginnen Sie wieder langsam und halten Sie es sanft.