Gerissener Bizeps: Ursachen, Symptome und Genesung

Ihr Bizeps ist der Muskel in Ihrem Oberarm, der beim Zusammenziehen zur Beugung des Ellbogens führt. Ein Riss im Bizepsmuskel tritt am häufigsten auf, wenn Sie mit falscher Technik Gewichte heben, aber jede Form von Überarbeitung des Muskels kann zu einem Riss führen. Ein gerissener Bizepsmuskel ist eine schmerzhafte und ernsthafte Verletzung, die Zeit und Geduld zum Heilen benötigt.

Bei einem geringfügigen Riss

Im Falle eines geringfügigen Risses des Bizepsmuskels werden Sie Schmerzempfindlichkeit, Druckempfindlichkeit und eine gewisse Schwellung verspüren. Der erste Schritt zur Heilung eines geringfügigen Muskelrisses ist es, den Bizeps ruhen zu lassen. Vermeiden Sie es, mit Ihrem verletzten Arm Dinge zu heben. Wenn Ihr Arm geschwollen ist, verwenden Sie eine Eisbehandlung, um die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch und tragen Sie ihn auf die verletzte Stelle auf, bis der Bereich taub ist. Wenn der eingewickelte Eisbeutel nicht hilft, versuchen Sie, Eis direkt auf die Verletzung aufzutragen, indem Sie einen großen Eiswürfel verwenden. Sie müssen den Eiswürfel in einem Waschlappen halten, sonst werden Ihre Finger sehr unangenehm. Reiben Sie den Eiswürfel über die verletzte Stelle, bis sie taub ist. Sobald Taubheit einsetzt, hören Sie mit dem Kühlen auf. Sie können die Verletzung erneut kühlen, sobald sich die Haut auf Raumtemperatur erwärmt hat. Kühlen hilft, Schwellungen zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.

Sobald die Schmerzen und die Schwellung abgeklungen sind, beginnen Sie mit einigen sanften Bizeps-Dehnübungen. Heben Sie Ihre Arme gerade zur Seite und drehen Sie Ihre Handflächen, sodass sie nach hinten zeigen. Drücken Sie Ihre Arme zurück, bis Sie eine gute Dehnung in Ihrem Bizeps spüren. Halten Sie die Dehnung mindestens acht Sekunden lang. Setzen Sie sich anschließend auf einen Stuhl und reichen Sie Ihre Arme hinter sich, wobei Sie die Oberkante des Stuhls mit Ihren Händen greifen. Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung spüren, und halten Sie sie acht Sekunden lang.

Bei einem schweren Riss

Wenn Sie einen Bizepsmuskelriss erleiden, der umfangreiche Blutergüsse und Schwellungen auslöst oder der von einem stechenden Schmerz zum Zeitpunkt der Verletzung begleitet wird, suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Beenden Sie, was Sie tun, und halten Sie den Muskel so immobil wie möglich. Schwere Risse können eine Operation und Physiotherapie erfordern, damit Sie eine vollständige Genesung erreichen können.