Mineralbäder gegen Wadenkrämpfe: Linderung & Vorbeugung

Wenn Wadenkrämpfe Sie überraschen, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass keine Hilfe in Sicht ist. Mit offensichtlichen Ursachen wie Überlastung und Dehydrierung werden Wadenkrämpfe auch durch Mineralmangel ausgelöst. Zu wenig Magnesium, Calcium oder Kalium kann allesamt zu Wadenkrämpfen beitragen, also stellen Sie sicher, dass Sie genug Mineralien in Ihrer Ernährung aufnehmen. Wenn Sie weiterhin unter Wadenkrämpfen leiden, helfen Mineralbäder Ihrem Körper, mehr Magnesium aufzunehmen, das für die Kalziumaufnahme lebenswichtig ist, und können helfen, Zellen in ihre volle Funktion zurückzuversetzen. Regelmäßige Mineralbäder sorgen für optimale Salzspiegel im Körper, was bei der Vorbeugung und Linderung von Wadenkrämpfen hilft.

Was Sie benötigen

• Bittersalz
• Ätherische Öle (optional)

Anleitung

1. Suchen Sie den Rat eines Arztes. Wenn Sie keine bestimmte Aktivität identifizieren können, die Ihre Wadenkrämpfe auslöst, besuchen Sie bitte Ihren Arzt. Krämpfe können mit ernsthaften medizinischen Erkrankungen wie Diabetes zusammenhängen, und alle ernsthaften Ursachen sollten ausgeschlossen werden, bevor Sie sich selbst behandeln. Es gibt auch bestimmte Bedingungen wie Schwangerschaft, die die Verwendung von Bittersalz für manche Menschen kontraindizieren können.
2. Füllen Sie die Badewanne mit heißem Wasser, so heiß, wie Sie es vernünftigerweise ertragen können. Heißes Wasser ermöglicht es den Mineralsalzen, sich vollständig aufzulösen, und hilft, die krampfenden Beinmuskeln zu beruhigen.
3. Lösen Sie ein bis zwei Tassen Bittersalz im Wasser auf. Zu diesem Zeitpunkt können Sie auch ein paar Tropfen Ihrer Lieblings-beruhigenden oder lindernden ätherischen Öle hinzufügen. Diese Öle wirken nicht direkt auf den verkrampften Bein, helfen Ihnen aber zu entspannen.
4. Baden Sie 15 bis 20 Minuten. Während des Badens dehnen Sie Ihre Beinmuskeln. Massieren Sie die schmerzenden Muskeln sanft, um den Krampf zu lösen, wenn Sie baden, um Linderung zu erfahren und nicht zur Vorbeugung. Massage fördert die Durchblutung, also reiben Sie alle Bereiche, in denen Sie tendenziell Schmerzen verspüren, wenn Sie baden, um Krämpfen vorzubeugen.
5. Tupfen Sie Ihre Haut nach dem Baden trocken. Bittersalz muss nicht von der Haut abgespült werden, also trocknen Sie sich einfach sanft mit einem Handtuch ab, wenn Sie fertig sind.
6. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 nach Bedarf zur Linderung. Zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen beginnen Sie mit zweimal wöchentlich Baden und passen die Häufigkeit Ihren Symptomen an.