Charley Horse Linderung: Ursachen, Symptome & wirksame Hausmittel

Über Charley Horse

Ein Muskelkrampf in Ihrem Bein, allgemein als Charley Horse bezeichnet, tritt auf, wenn der Muskel durch Training oder Verletzung überanstrengt wird. Das schmerzhafte Gefühl dauert normalerweise fünf bis zehn Minuten an. Während ein leichter Fall von Charley Horse mit ein paar einfachen Schritten behandelt werden kann, erfordert anhaltender oder langanhaltender Schmerz professionelle medizinische Hilfe, um Muskelreizungen zu lindern.

Was Sie benötigen

• Heizkissen
• Kalte Kompresse
• Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR)
• Salztabletten

Anleitung

1. Beenden Sie jede Aktivität, die den betroffenen Muskel belastet. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, die es dem Muskel erlaubt, sich zu dehnen, und massieren Sie die Umgebung des Muskels in kreisenden Bewegungen. Die sanfte Bewegung der Massage reduziert die Intensität des Krampfes, was die Muskelschmerzen verringert.

2. Decken Sie den schmerzenden Muskel mit einem auf niedriger Stufe eingestellten Heizkissen ab oder wenden Sie eine warme Kompresse auf den Bereich an. Sobald der Schmerz nachlässt, wenden Sie eine kalte Kompresse auf den Muskel an, um Schmerzen zu lindern. Ein Eisbeutel, in ein T-Shirt oder ein feuchtes Waschlappen gewickelt, kann ebenfalls den Schmerz reduzieren.

3. Nehmen Sie ein bis zwei nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) alle 12 Stunden ein, um den Schmerz von einem Charley Horse zu minimieren. NSAR sind schmerzlindernde Medikamente, die Entzündungen im Muskel reduzieren und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass der Charley Horse wieder auftritt.

4. Trinken Sie Wasser mit einer Salztablette, die darin aufgelöst ist. Dehydrierung kann Muskelkrämpfe verursachen, weil Ihr Körper Wasser benötigt, um Krämpfe zu verhindern. Salztabletten replenishen während körperlicher Aktivität verlorene Elektrolyte, indem sie Ihrem Körper Jod und andere Mineralien zuführen.