Natürliche Linderung bei chronischen Migräne: Strategien jenseits von Medikamenten

Natürliche Migräne-Linderung

Ein Migräne-Kopfschmerz kann Ihren Tag ruinieren – und wenn er nicht erfolgreich behandelt wird, leiden Sie möglicherweise noch mehrere Tage später. Obwohl es verschreibungspflichtige Medikamente gibt, um Ihre Schmerzen zu lindern, reagieren Migräne manchmal gut auf Behandlungen, die Sie selbst durchführen können, sowie auf rezeptfreie Medikamente.

Das benötigen Sie

• Eispackung(en)
• Rezeptfreies Schmerzmittel
• Kaffee
• Ingwerwurzel

Anleitung

1. Beachten Sie die frühen Warnzeichen einer Migräne. Sie bemerken möglicherweise schon eine halbe Stunde vor dem Schmerzausbruch, dass Sie Anzeichen einer klassischen Migräne erleben. Diese Anzeichen umfassen das Spüren einer „Aura“ oder das Erleben von Sehstörungen wie Flecken oder verschwommenem Sehen. Die meisten Migräne sind jedoch keine klassischen Migräne. Die meisten chronischen Migräne werden als „gewöhnliche“ Migräne bezeichnet. Gewöhnliche Migräne beginnen, im Gegensatz zu klassischen Migräne, nicht mit Sehstörungen. Normalerweise beginnen sie mit einem dumpfen Pochen auf einer Seite des Kopfes. Weitere Symptome können Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Desorientierung und Müdigkeit sein.
2. Hören Sie auf, was Sie tun, und beginnen Sie mit der Behandlung. Verlassen Sie die Arbeit, wenn Sie können. Entziehen Sie sich dieser gesellschaftlichen Verpflichtung. Schalten Sie diesen Computer oder Fernseher aus. Fangen Sie die Migräne frühzeitig ab, denn je länger Sie geistige oder körperliche Aktivität ausüben, desto schlimmer wird sie wahrscheinlich. Und je früher Sie sich um die Migräne kümmern und mit der Behandlung beginnen, desto erfolgreicher wird die Behandlung sein.
3. Medikamentieren Sie Ihre Migräne mit einem entzündungshemmenden rezeptfreien Medikament. Einige Schmerzmittel, die helfen können, sind Ibuprofen, Aspirin und Paracetamol, aber fragen Sie Ihren Arzt, welches Medikament für Sie geeignet ist. Es gibt auch rezeptfreie Schmerzmittel, die speziell für Migräne formuliert sind und mehrere schmerzlindernde Inhaltsstoffe kombinieren.
4. Nehmen Sie Ingwerwurzel-Kapseln. Ingwerwurzel ist kein entzündungshemmendes Mittel, hilft jedoch bei Übelkeit. Sie werden feststellen, dass Ingwer besonders hilft, wenn Sie Magenverstimmungen erleben.
5. Trinken Sie eine Tasse Kaffee. Obwohl das Koffein im Kaffee manchmal ein Auslöser sein kann, der Migräne verursacht, kann es manchmal auch die Schmerzen einer Migräne lindern. Abgesehen von Kaffee, widerstehen Sie der Versuchung, eines der anderen häufigen Auslöser-Lebensmittel zu essen oder zu trinken, die die Migräne verschlimmern könnten. Mögliche Auslöser sind MSG (Mononatriumglutamat), Schokolade, Erdnüsse, Zitrusfrüchte, kultivierte Milchprodukte, Fleisch, das mit Natriumnitrat behandelt wurde – einschließlich Hot Dogs, Aufschnitt und Speck – und Rotwein.
6. Reduzieren Sie die Entzündung mit einer oder allen dieser Methoden: Legen Sie einen kalten Kompress oder Eispack auf Ihren Kopf, Nacken und Schultern, wo immer Schmerz und Druckempfindlichkeit sind. Neben sofortiger Linderung bringt dies das Blut vom Kopf wegfließen. Wenn die Migräne gerade erst beginnt, tauchen Sie Ihre Hände und Arme bis zu den Ellbogen in so heißes Wasser, wie Sie es bequem vertragen. Sie könnten die Migräne abwenden, wenn Sie das Blut vom Kopf weg und in Ihre Hände fließen lassen können. Alternativ nehmen Sie ein heißes, flaches Bad – nicht so heiß, dass Sie sich verbrühen – und tauchen Sie nur Ihren Unterkörper ein, sodass das Blut vom Kopf wegfließt. Warum diese Behandlungen? Migräne sind vaskuläre Kopfschmerzen, die die Erweiterung von Blutgefäßen in Ihrem Kopf beinhalten. Wenn Sie das Blut vom Kopf wegfließen lassen, helfen Sie diesen Blutgefäßen, in den Normalzustand zurückzukehren – und das bedeutet, Ihre Schmerzen zu lindern.
7. Ruhen Sie an einem Ort ohne Lärm, helle Lichter und Gerüche. Ziehen Sie den Telefonstecker. Senken Sie die Jalousien. Bitten Sie den Rest Ihres Haushalts, Sie nicht zu stören, außer um gelegentlich nach Ihnen zu sehen. Viele Menschen, die an Migräne leiden, sind hochgradig empfindlich gegenüber intensiven Geräuschen, Licht und Gerüchen. Ruhen Sie in zumindest einer halb aufrechten Position. Dies verhindert, dass Blut in Ihr Gesicht strömt und die Migräne verschlimmert.