Wie man eine Migräne- Tagebuch zu führen

Ein Weg, um zu verhindern, und Migräne zu reduzieren, ohne Medikamente ist , um eine detaillierte Blatt der Migräne-Attacken , Auslöser und Symptome halten. Die Verfolgung dieser Informationen können Ihnen helfen, natürlich zu reduzieren Migräne Episoden. Für alle, die unter schweren oder häufigen Migräne, Migräne halten eine Zeitschrift kann auch ein nützliches Instrument , um die Arztpraxis zu nehmen. Helfen Sie Ihren Arzt verstehen Ihre Migräne-Symptome , Trigger und die Schwere der Migräne kann helfen, einen Kurs der Behandlung. Was Sie
ein Notebook oder Zeitschrift oder einem persönlichen Online- Journal Brauchen
Ein Stift
Ein Kalender
Weitere Anweisungen anzeigen
Behalten
1 < p > Suchen Sie jegliche Symptome der Migräne verwandt , auch wenn es scheint nicht wichtig. Notieren Sie sich , oder geben Sie keine Anfälle von leichter Übelkeit oder tatsächliche Erbrechen. War diese durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder bestimmte Kombinationen von Lebensmitteln verursacht ? Haben Sie in einem neuen Restaurant essen oder versuchen eine neue Art von Gewürz ? Oder vielleicht zu lange ging , ohne zu essen Sie eine nahrhafte Mahlzeit .
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Hinweis Ihre Angst Ebene , ob es ein Auslöser der Migräne, oder ein Ergebnis . Sie Ihre Migräne auftreten, wenn Sie sich gestresst fühlen ? Oder haben Sie erhalten , weil Ihre Migräne gestresst? Beachten Sie auch, wenn die Angst verstärkt das Niveau der Migräne Schmerzen.
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Bewahren Sie einen Kalender in der Zeitschrift und markieren schwere Episoden mit einem roten Stift . Suche nach Mustern , die entstehen können . Für Frauen , die auch beachten , wo Sie sind in Ihrem monatlichen Zyklus , wenn Sie auch mit PMS oder wenn Sie Menstruation sind . Wenn die Migräne können mit dem Menstruationszyklus verbunden werden , wird Ihr OB /GYN eher um die Behandlung von Migräne . Wenn es keinen klaren Zusammenhang können sie Sie zu einem Hausarzt zu verweisen.
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Rekord wie viele Stunden Sie in den letzten zwei Nächte nicht geschlafen . Beachten Sie, wenn Sie eine solide 8 Stunden Schlaf hatten oder nicht . Beachten Sie auch, wenn Sie zu früh aufgestanden, oder wenn Sie geschlafen in. Alle Änderungen an den Schlafzyklus, einschließlich verschlafen , kann ein Auslöser sein .
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Notieren Sie, was Sie taten, als Sie zum ersten Mal bemerkt die Migräne-Symptome . Was haben Sie getan , wenn die Migräne geschlagen ? Waren Sie an einem Computer arbeiten , fahren, oder betonen, sich über eine Situation ?
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Nehmen Sie irgendwelche seltsamen Sehenswürdigkeiten, Geräusche oder Gerüche . Beachten Sie auch, wenn Sie die Empfindlichkeit auf Umwelt Elemente erlebt. Haben Sie sich empfindlich auf Licht -, Ton- oder Duft ? Haben Sie farbige Punkte sehen?
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messen , wie lange die letzte Migräne durch Aufzeichnung ihrer Dauer in der Migräne- Tagebuch. Migräne kann eine Stunde oder einen Tag dauern. Manchmal Migräne kann eine Reihe von Migräne-Kopfschmerzen zu laichen.
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Bewerten Sie jede Migräne Schmerzen auf einer Ebene von einem bis zu zehn . Waren Sie noch in der Lage , über den Tag zu gehen ? Oder waren Sie auf den Punkt , dass man nicht aus dem Bett bewegen unfähig ? Der Schweregrad jeder Kopfschmerzen hilft Ihnen und Ihrem Arzt bestimmen, ob Sie Migräne- Medikamente benötigen . Wenn Sie könnten nicht funktionieren alle , das ist ein 10 . Eine 10 können Medikamente benötigen .
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Bewerten Sie die Migräne über die Zeit. Achten Sie darauf, keine Naturheilmittel oder over-the- counter Heilmittel , die gearbeitet aufzuschreiben. Haben Sie etwas essen oder trinken ? Haben Sie einen kalten Eisbeutel verwenden, oder decken Sie die Augen ? Haben Sie zu Bett gehen und schlafen sie ab ? Zu wissen, was funktioniert, auch wenn es gerade genug , um die Kante eine schmerzhafte Migräne ausziehen , können Sie helfen, das nächste Mal eine Migräne-Kopfschmerzen leiden.