Lebensmittel mit Migräne-Kopfschmerzen vermeiden

schätzungsweise 8 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leiden unter Migräne-Kopfschmerzen. Migräne -Trigger können emotionaler Stress, Veränderungen im Schlaf -Muster , Fasten und Veränderungen in der Ernährung, Rauchen und Koffein-Entzug sind . Essen bestimmter Lebensmittel können auch dazu führen, Migräne-Kopfschmerzen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel können Ihnen helfen, die Kontrolle und das Leid zu minimieren von diesen lähmenden Kopfschmerzen. Tyramin

Um die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen zu reduzieren, vermeiden Sie Lebensmittel , die Tyramin --- eine natürlich vorkommende Substanz, die in reifem Käse , alkoholische Getränke , Rotwein und Fleischwaren zu finden ist enthalten . Tyramin erhöht den Blutdruck , verursacht dumpfe Kopfschmerzen, und erhöht die Chancen auf eine Migräne

Allgemeinen , desto länger ist , dass High-Protein- Nahrungsmitteln wie reifer Käse - . Wie blau, Provolone , Schweizer, Parmesan, Romano, Roquefort und Gruyère --- Alter, desto höher ist die Tyramin-Konzentration . Wenn möglich, vermeiden Sie diese Lebensmittel , die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen zu verringern. Andere Lebensmittel für ihre hohen Tyramin-Inhalt bekannt sind fermentierte Sojaprodukte (einschließlich Sojasauce und Miso ) , Marmite Hefeextrakt, gezapftes Bier und Sauerkraut. Normalerweise , desto frischer die Nahrung , desto geringer ist die Tyramin-Konzentration .
Alkohol und Koffein

Wenn Sie an Migräne leiden , vermeiden Sie Alkohol. Alkoholische Getränke können zu Austrocknung und den Blutfluss zum Gehirn. Als Ergebnis sind keine Seltenheit Migräne nach Alkoholkonsum. Bier , Sherry, Wermut, Rotwein, Champagner und Whisky können zum Auslösen Migräne-Kopfschmerzen.

Migräne -Patienten , die empfindlich auf Koffein sollte es zu vermeiden. Koffein ist in vielen beliebten Lebensmitteln und Getränken , wie Kaffee, Schokolade und Kakaoprodukte , schwarzen und grünen Tees und alkoholfreie Getränke gefunden.
Lebensmittelzusatzstoffe

Migräne -Patienten sollten auch vermeiden, den Verzehr von Lebensmitteln mit Konservierungs-oder Zusatzstoffe . Dazu gehören Lebensmittel, die MSG ( Mononatriumglutamat ) enthalten , Kombu -Extrakt, hydrolysierte Pflanzenproteine ​​oder Produkte mit Etiketten, die schweigen " natürliche Aromen. " Wenn Sie Lebensmittel kaufen, die Zutatenliste genau prüfen für diese Konservierungsstoffe.

Auch bleiben weg von Lebensmitteln, die Nitrate und Nitrite enthalten . Dazu gehören verarbeitet und Wurstwaren , Würstchen , Wurst und Schinken. Diese Konservierungsmittel und Zusatzstoffe erweitern die Blutgefäße und kann zu Kopfschmerzen und Migräne führen.

Wenn Sie ein Migränepatienten sind , sollten Sie auch Lebensmittel, die Sulfite enthalten , ein Konservierungsmittel , die oft in Weißwein gefunden , getrocknete Früchte zu vermeiden , wie Aprikosen, Pflaumen und Feigen , eingemachtes Gemüse und verarbeiteten Lebensmitteln.