Migräne-Auslöser: Lebensmittel zur Schmerzlinderung meiden

Milchprodukte

Migräneschmerz wird bei Patienten auf der ganzen Welt gefunden und betrifft Millionen von Leidenden. Migränekopfschmerzen können durch Lebensmittel, Stress und sogar Hormone ausgelöst werden. Durch das Führen eines Ernährungstagebuchs können Patienten die Lebensmittel finden, die den Schmerz auslösen, und sie aus der Ernährung streichen. Migräne werden bei den meisten Patienten durch dieselben Lebensmittel oder Zusatzstoffe ausgelöst. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, führt das zu einem Leben mit weniger Migräneschmerz.

Milchprodukte enthalten Proteine, die die Schleimproduktion erhöhen. Diese erhöhte Produktion übt einen erhöhten Druck auf das Gehirn aus, was häufig zu Migräneschmerz führt. Käse, insbesondere gereifte Sorten, Joghurt, Milch und Eiscreme sind die häufigsten Milchprodukt-Auslöser. Das Entfernen oder Reduzieren der Mengen dieser Lebensmittel in der Ernährung führt zu weniger Migräne.

Koffein

Koffein wurde als Auslöser gefunden, aber es kann auch helfen, Migräneschmerz zu lindern, wenn es bei Beginn des Kopfschmerzes konsumiert wird. Koffein regt die Blutgefäße an. Dies kann zu erhöhtem Blutgefäßdruck führen, was zu Schmerz führt. Die Verwendung von Koffein zur Schmerzlinderung ist nur wirksam, wenn die Migräne nicht durch Koffeinaufnahme ausgelöst wurde. Limonaden, Tee und Kaffee sollten vermieden werden, um die Häufigkeit von Migräne zu reduzieren. Durch die Begrenzung der Koffeinaufnahme auf zwei Getränke pro Tag sollte Migräneschmerz kontrolliert bleiben.

Alkohol

Alkoholische Getränke enthalten den Zusatzstoff Tyramin, der das Risiko von Migräneschmerz erhöht, wenn er konsumiert wird. Dies, kombiniert mit der dehydrierenden Wirkung von Alkohol, erhöht die auslösende Wirkung dieses Getränks. Vermeiden Sie Getränke, die Alkohol und hohe Tyraminspiegel enthalten, wie Rotwein, Bier und Sherry. Rotwein wird oft als gesundes Getränk bezeichnet, das Gesundheitsrisiken reduziert. Obwohl dies für eine Vielzahl von Leiden zutrifft, ist es ein Hauptauslöser von Migräneschmerz, und Betroffene sollten ihn meiden.

Aspartam

Künstliche Süßstoffe, die Aspartam enthalten, sind ein hoher Migräneauslöser. Light-Limonaden, Tees und Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen sollten vermieden werden. Oft beginnt eine Migräne innerhalb von 30 Minuten nach dem Konsum des künstlichen Süßstoffs. Aspartam wird unter einer Vielzahl von Markennamen verkauft. Lesen Sie Pakete mit künstlichen Süßstoffen sorgfältig, um den Konsum dieses bekannten Auslösers zu vermeiden.

Lebensmittelzusatzstoffe

Lebensmittel, die Zusatzstoffe wie Mononatriumglutamat (MSG) und Nitrate enthalten, erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Migräneanfalls. Diese Zusatzstoffe werden verwendet, um Lebensmittel zu konservieren, für Lebensmittelfarben und um Lebensmittelvergiftungen zu verhindern. Sie werden gewöhnlich hinter einem Etikett mit der Aufschrift „natürliche Aromen“ verborgen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die die höchste Menge an Zusatzstoffen enthalten.