Niedriger Blutdruck: Ursachen, Symptome & Management

Niedriger Blutdruck verstehen

Es ist üblich, über die Probleme im Zusammenhang mit hohem Blutdruck zu hören, aber stark niedriger Blutdruck kann ebenfalls gefährlich sein. Wenn nicht genug Blut durch den Körper zirkuliert, kann eine Person chronische Benommenheit und Schwindel entwickeln, und wenn der Zustand anhält, kann dies sogar zu einem Herzinfarkt führen. Hypotonie wird durch einige der gleichen Bedingungen verursacht, die auch hohen Blutdruck verursachen können, einschließlich Stress. Sie kann auch durch bestimmte Medikamente, Dehydration oder extreme Hitze verursacht werden. Wenn Sie niedrigen Blutdruck haben, versuchen Sie einige dieser Vorschläge, um Ihren Blutdruck zu stabilisieren.

Was Sie benötigen

• Blutdruckmessgerät

Anleitung

1. Wiederhydrieren: Dehydration ist eine der Hauptursachen für niedrigen Blutdruck und kann die Ursache für viele andere Probleme sein. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und stellen Sie sicher, dass es die richtige Art von Flüssigkeit ist. Limonaden können das Problem verschlimmern; trinken Sie stattdessen Wasser und ausreichend Elektrolyte. Reduzieren Sie außerdem jeglichen Alkoholkonsum, da dies den Zustand ebenfalls verschlimmern kann.
2. Salzzufuhr erhöhen: So wie es für jemanden mit hohem Blutdruck wichtig ist, sein Salz zu begrenzen, können Menschen mit niedrigem Blutdruck davon profitieren, mehr zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie wissen, dass Sie chronisch niedrigen Blutdruck haben, halten Sie einige salzige Snacks auf Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder in Ihren Schränken zu Hause bereit. Wenn Sie kein Salz mögen, gibt es andere Dinge – wie Sojasauce –, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, um Ihren Natriumspiegel zu erhöhen.
3. Langsam machen: Der Schwindel bei niedrigem Blutdruck tritt am häufigsten auf, wenn Sie aufstehen oder sich hinsetzen. Anstatt aufzuspringen, atmen Sie ein paar Mal tief ein und stehen Sie langsam auf (oder setzen Sie sich langsam hin).
4. Vorübergehende Lösung: Versuchen Sie für eine vorübergehende Lösung eine Tasse normalen Kaffee oder koffeinhaltigen Tee. Es ist nur eine kurzfristige Lösung, aber wenn Sie die Effekte besonders plötzlich spüren, kann es helfen.
5. Schlafposition ändern: Das Anheben Ihres Kopfes im Bett kann Ihre Durchblutung unterstützen und das Schwindelgefühl verringern, das auftritt, wenn Sie morgens aufstehen.
6. Blutdruck oft messen: Überprüfen Sie Ihren Blutdruck häufig, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen schwindelig wird. Behalten Sie Ihre Messwerte im Auge und melden Sie plötzliche, extreme Abfälle Ihrem Arzt.