Was ist Kalium?
Kalium ist ein Elektrolyt, den der menschliche Körper benötigt, um elektrische Funktionen auszuführen, die den Stoffwechsel sowie die Herz-Kreislauf- und Nervensysteme regulieren. Das Mineral ist auch wichtig, weil es den Säure-Basen-Haushalt des Körpers ausgleicht. Kaliummangel kann die ordnungsgemäße Funktion von Organen, Muskeln und Zellen stören. Es gibt mehrere Ursachen für das Defizit.
Schlechte Ernährung
- Eine kaliumarme Ernährung kann zu einem Mangel in Ihrem Körper beitragen. Längerer Zeitraum von niedrigem Kalium in Ihrer Ernährung könnte eine Hypokaliämie hervorrufen, einen Zustand, bei dem der Körper trotz dem, was Sie essen, nicht in der Lage ist, die notwendigen täglichen Kaliumspiegel aufrechtzuerhalten. Der Zustand kann Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Angst und Schlaflosigkeit verursachen. Die meisten natürlichen Lebensmittel enthalten zumindest eine kleine Menge Kalium; jedoch enthalten bestimmte Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Milch und einige Fleischsorten hohe Prozentwerte des Minerals. In ausgewogener Menge gegessen, verhindern diese Lebensmittel, dass Kaliumspiegel zu niedrig oder zu hoch werden. Um Hypokaliämie und andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Kaliummangel zu vermeiden, essen Sie eine ausgewogene Ernährung, reich an Fisch, insbesondere Lachs, Kabeljau und Scholle. Sojaprodukte, Brokkoli, Tomaten, Bananen, Aprikosen und Joghurt sind ebenfalls hervorragende Grundnahrungsmittel, die Kaliummangel vorbeugen. Der Konsum von viel Lakritz und Kautabak, der Glycyrrhizinsäure enthält, kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Kalium aufzunehmen.
Diuretika und Durchfall
- Wasserpillen oder Diuretika spülen Kalium aus den Zellen. Der Konsum von Diuretika gilt als eine der Hauptursachen für Hypokaliämie. Wenn Sie Wasserpillen einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihr Blut überprüfen zu lassen, um sicherzustellen, dass Ihre Kaliumspiegel nicht zu niedrig gesunken sind. Durchfall beseitigt Kalium und andere Vitamine und Mineralien aus dem Körper, was ein Grund ist, warum Menschen sich während der Erkrankung träge und müde fühlen. Die Verwendung von Abführmitteln kann ebenfalls den Kaliumspiegel senken.
Nierenerkrankungen
- Nierenbedingte Krankheiten wie Liddle-, Bartter- und Cushing-Syndrome schwächen die Fähigkeit des Körpers, ausreichende Kaliumspiegel aufrechtzuerhalten. Die Krankheiten sind im Allgemeinen genetisch bedingt und beginnen oft in der Kindheit. Bluttests und Nierenbiopsien können die Krankheit offenbaren. Wenn Sie Nierenversagen hatten und dialysiert werden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Kaliumzufuhr erhöhen, da hohe Kaliumspiegel sich negativ auf die Nieren auswirken können.
Medikamente
- Außer Diuretika, die manchmal zur Behandlung von Bluthochdruck oder Hypertonie verwendet werden, können Medikamente wie Thiazide, Natriumpenicillin, Kortikosteroide und Nebennierenhormone die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Kalium aufzunehmen. Ionenaustauschharze, Medikamente, die oft zur Senkung des Cholesterinspiegels und Insulin verwendet werden, können ebenfalls Kaliummangel verursachen.
Überlegungen
- Ungleichgewichtige Kaliumspiegel können schwere gesundheitliche Zustände verursachen. Essstörungen wie Magersucht und Bulimie treiben Vitamine und Mineralien aus dem Körper und können zu Kaliummangel beitragen. Übermäßige Outdoor-Übung, besonders während der heißesten Tageszeiten, lässt Sie stark schwitzen. Zusammen machen sie es Ihrem Körper schwer, gesunde Kaliumspiegel aufrechtzuerhalten. Um den Verlust auszugleichen, ziehen Sie in Betracht, drinnen oder in den frühen Morgen- oder Abendstunden zu trainieren, und trinken Sie reichlich Flüssigkeiten, die Vitamine und Mineralien enthalten.
