Pleuraerguss-Symptome lindern: Tiefenatmungsübungen

Atmen und Husten

Laut den medizinischen Experten von drugs.com ist die Kombination von tiefem Atmen mit regelmäßigem Husten eine Technik, um Symptome zu minimieren und weitere Lungeninfektionen bei einer Diagnose von Pleuraerguss zu verhindern. Um dies zu erreichen, atmen Sie so tief ein, wie Sie können. Halten Sie den Atem so lange wie möglich an, und lassen Sie dann die Luft aus Ihrem Körper entweichen, indem Sie einen starken Husten (oder eine Reihe von Husten) ausstoßen. Dies hilft, Flüssigkeit aufzubrechen und Ihrem Körper einen maximalen Sauerstoffgehalt zu liefern. Idealerweise wiederholen Sie diese Übung zehnmal hintereinander und wiederholen einen „Satz“ jede einzelne Stunde des Tages.

Bauchatmung

Eine weitere Möglichkeit, tiefes Atmen zu erleichtern, kommt von der University of Missouri-Kansas City. Während diese Übung nicht spezifisch zur Behandlung von Pleuraerguss ist, kann sie dennoch helfen, Ihre Symptome zu reduzieren und einige Schmerzen zu lindern. Während Sie auf dem Rücken liegen, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Bauches am unteren Rand Ihres Rippenkastens. Atmen Sie langsam und tief in Ihren Bauch ein, wobei Sie die volle Kapazität Ihres Zwerchfells nutzen. Sie sollten spüren, wie sich Ihre Hände beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. Fahren Sie mit dieser Übung ununterbrochen 15 bis 20 Minuten fort und versuchen Sie, Ihren Körper dabei zu entspannen. Mit der Zeit sollten Sie bemerken, dass Ihre Atemzüge länger und feiner werden.

Schmerzen durcharbeiten

Während ein häufiges Symptom von Pleuraerguss lokalisierte Schmerzen in der Brust während Perioden tiefen Atmens ist, verstehen Sie, dass Sie den Schmerz durcharbeiten müssen, um eine dauerhafte Linderung zu erzielen. Beginnen Sie diese Übungen langsam, atmen Sie nur tief genug, um Ihre Schmerzgrenze zu erreichen, zielen Sie jedoch darauf ab, die Tiefe und Dauer Ihres Atems im Laufe der Zeit zu erhöhen, während Sie lernen, das Unbehagen zu bewältigen. Obwohl die Kombination von tiefem Atmen mit Pleuraerguss sicherlich nicht einfach ist, kann das Durcharbeiten des Schmerzes Ihnen helfen, ein gewisses Maß an dauerhafter Linderung zu finden, also bleiben Sie wachsam.