Durchblutung bei Krampfadern verbessern: Ursachen & Linderung

Durchblutung bei Krampfadern verbessern

Eine schlechte Durchblutung trägt zur Bildung von Krampfadern bei. Menschen, die lange sitzen oder stehen, wie Friseure, Einzelhandels- und Fabrikarbeiter sowie diejenigen, die den ganzen Tag vor einem Computer sitzen, sind einem hohen Risiko für Krampfadern ausgesetzt. Es wird geschätzt, dass fünfzig Prozent der erwachsenen Amerikaner zumindest einige Krampfadern haben. Frauen sind tendenziell häufiger betroffen als Männer. Es gibt einige einfache Praktiken, die die Durchblutung verbessern und die Symptome von Krampfadern lindern können.

Was Sie benötigen

• Elastische Kompressionsstrümpfe
• Gespinstwurzel (Butcher's broom)
• Ginkgo biloba
• Gotu kola
• Weißdornbeeren

Anleitung

1. Sich häufig bewegen: Bewegen Sie sich häufig, um die Durchblutung während des Arbeitstages zu erhöhen. Wenn Ihr Job erfordert, dass Sie lange stehen oder sitzen, stehen Sie auf und gehen Sie mindestens einmal pro Stunde herum. Lagern Sie Ihre Beine täglich 20 Minuten lang auf einer Höhe über Ihrem Herzen, um Symptome zu lindern, die durch Krampfadern verursacht werden.
2. Elastische Strümpfe tragen: Tragen Sie elastische Strümpfe, um die Krampfadern zu stützen und Schwellungen zu verhindern. Elastische Strümpfe sind in verschiedenen Druckstärken in medizinischen Versorgungsgeschäften erhältlich und werden oft nach ärztlicher Verordnung bestellt und angepasst. Tragen Sie lockere Kleidung, um den Blutfluss nicht einzuschränken.
3. Ballaststoffe essen: Essen Sie reichlich Ballaststoffe, um den Dickdarm sauber zu halten und Verstopfung zu verhindern. Chronische Verstopfung kann zu Krampfadern beitragen.
4. Kräuter verwenden: Verwenden Sie Kräuter, um die Durchblutung zu verbessern. Gespinstwurzel, Ginkgo biloba, Gotu kola und Weißdornbeeren sind dafür bekannt, die Durchblutung zu verbessern.
5. Bestimmte Lebensmittel meiden: Vermeiden Sie Lebensmittel, die Wassereinlagerungen, Schwellungen oder Schleimbildung im Körper fördern, wie tierisches Eiweiß, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, Zucker, Käse, Erdnüsse, Eiscreme, frittierte Lebensmittel, Tabak, Alkohol und Salz.
6. Gesunde Ernährung: Essen Sie eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist und arm an Fett und raffinierten Kohlenhydraten. Schließen Sie Knoblauch, Ingwer, Zwiebeln und Ananas ein. Essen Sie Brombeeren und Kirschen, um zukünftige Krampfadern zu verhindern und Symptome zu lindern.
7. Regelmäßig Sport treiben: Treiben Sie regelmäßig mäßigen Sport und halten Sie ein gesundes Gewicht. Gehen, Schwimmen und Radfahren fördern alle eine gute Durchblutung.