Polymyositis wird auch als entzündliche Myopathie bezeichnet, ein Zustand, bei dem Muskeln entzündet sind und die betroffenen Personen Muskelschwäche erleben. Es betrifft hauptsächlich die Skelettmuskulatur des Körpers bei Erwachsenen. Menschen mit der Störung können Schwierigkeiten beim Schlucken, Kurzatmigkeit, Sprechschwierigkeiten, Herzrhythmusstörungen oder Arthritis erleben. Physiotherapie und Bewegung werden oft empfohlen, um die Kraft zu erhalten.
Komponenten des Trainingsprogramms
- Studien haben gezeigt, dass Bewegung Patienten mit Polymyositis helfen kann, ihre Muskelkraft zu erhalten. Das Programm sollte Übungen zur Kraft für den gesamten Körper umfassen, obwohl Sie Bereiche betonen können, an denen Sie Schwäche verspüren. Das Programm sollte mindestens 15 Minuten dauern und einen 15-minütigen Spaziergang am Ende für die Herz-Kreislauf-Gesundheit umfassen.
Kraftübungen
- Kraftübungen gelten als die grundlegenden Übungen, weil jede Übung mehrere Muskelgruppen anspricht. Einige ideale Übungen für Ihr Programm könnten Kniebeugen für die Oberschenkel, Kreuzheben für die Oberschenkelrückseite und den Rücken, Bankdrücken für die Brust, Schultern und Trizeps, Lat-Ziehen für den Rücken und Bizeps und Militärdrücken für die Schultern sein. Diese Übungen trainieren Muskelgruppen gemeinsam und helfen, Kraft aufzubauen.
Wie viel zu tun
- Bei der Auswahl eines Gewichts wählen Sie ein Gewicht, mit dem Sie acht bis zwölf Wiederholungen schaffen. Machen Sie drei Sätze jeder Übung, wobei Sie etwa eine Minute Pause zwischen den Sätzen einlegen. Versuchen Sie, das Gewicht mit jedem Satz zu steigern (Ihre Wiederholungen werden wahrscheinlich abnehmen). Da Polymyositis Muskelschwäche verursacht, möchten Sie jeden Satz unter der Aufsicht eines Trainers oder an einer Maschine ausführen, die Sie vor Verletzungen schützt, falls Sie einen Verlust der Muskelkraft erleben sollten.
