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Hoher Cholesterinspiegel plagt Millionen von Amerikanern. Obwohl Cholesterin einige gute Vorteile hat, ist hoher Cholesterinspiegel ein führender Risikofaktor für koronare Herzkrankheit. Während ein Arzt Medikamente zur Kontrolle Ihres Cholesterins verschreiben kann, wird er oder sie Sie wahrscheinlich drängen, ein Bewegungsprogramm zu beginnen, Ihre Ernährung zu ändern und einige der natürlichen Heilmittel gegen hohen Cholesterinspiegel auszuprobieren.
Nicht alles Cholesterin ist schlecht. Zu verstehen, welches welches ist, kann Ihnen helfen, bessere Lebensstilentscheidungen zu treffen. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die in Blutlipiden vorkommt. Es hilft, Zellmembranen und einige Hormone zu bilden. Cholesterin kann sich nicht im Blut auflösen, sondern muss von Lipoproteinen transportiert werden. LDL-Cholesterin (Low-Density Lipoprotein) neigt dazu, Arterien zu verstopfen, während HDL-Cholesterin (High-Density Lipoprotein) ein effektiver Transporter von Cholesterin ist. In Bluttests werden beide Arten von Cholesterin individuell gemessen und addiert. Ihr Arzt wird sich nicht sorgen, wenn Ihr HDL hoch ist, sondern nur, wenn das LDL hoch ist.
Roter Hefereis stammt von einem Pilz, der auf Reis wächst, und enthält Verbindungen, die die Cholesterinproduktion in der Leber verlangsamen. Der Grund dafür ist, dass eine der Verbindungen Monacolin K ist, eine natürliche Form von Lovastatin. Roter Hefereis wirkt wie eine niedrige Dosis Lovastatin. Einige Forscher glauben, dass es weitere cholesterinsenkende Faktoren im Reis gibt, die noch nicht entdeckt wurden. Eine Studie, die in der Ausgabe vom 15. Juni 2009 des Journal of the American College of Physicians veröffentlicht wurde, untersuchte 62 Patienten, die unter Muskelschmerzen litten, während sie Statine einnahmen, eine Klasse von Medikamenten, die oft zur Senkung von Cholesterin verschrieben werden. Anstatt Medikamenten erhielten die Hälfte der Patienten täglich 1.800 mg roter Hefereis über 24 Wochen. Die andere Hälfte erhielt ein Placebo. Alle waren auch der sogenannten mediterranen Ernährung ausgesetzt, die stark auf Vollkornprodukte und Gemüse setzt, nahmen an einem Bewegungsprogramm teil und praktizierten Entspannungstechniken. Am Ende der Studie senkte die Gruppe mit rotem Hefereis ihr LDL im Durchschnitt um 35 Punkte ohne Zunahme von Muskelschmerzen.
Niacin ist eines der B-Vitamine. Es ist ein wichtiger Schutz vor Herzkrankheiten. Niacin blockiert die Freisetzung von Fettsäuren aus den Fettzellen. Es hilft auch bei der Energieproduktion, Genexpression und Hormonsynthese. Es hilft, die HDL-Funktion zu verbessern. Niacin kann Ihr HDL, das „gute“ Cholesterin, um 15 bis 35 Prozent erhöhen, so die Mayo-Klinik.
Eine moderate Menge Rotwein, die täglich getrunken wird, kann Ihr HDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Moderat bedeutet, dass Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen sollten. Ein Getränk gilt als 5 oz Wein. Ärzte sind sich immer noch nicht sicher, was genau in Rotwein Ihren Cholesterinwerten hilft, aber die meisten schreiben diesen positiven Effekt Antioxidantien und einer Substanz namens Resveratrol zu, die in Rotwein enthalten sind. Rotwein kann Blutgerinnsel in den Arterien verhindern und Schäden durch LDL-Cholesterin vermeiden.
Eines der nützlichsten Vitamine zur Senkung des Cholesterins sind B-Vitamine in B-Komplex-Form. Es wird empfohlen, das Vitamin in der höchstmöglichen Dosis einzunehmen. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht von der Food and Drug Administration reguliert werden, können verschiedene Marken stark in der Qualität variieren, selbst wenn sie auf dem Etikett nicht unterschiedlich erscheinen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, welche Marken und Formulierungen am besten sind. Nehmen Sie die empfohlene Dosis auf dem Etikett des von Ihnen gewählten B-Komplexes ein, da jede Marke die einzelnen B-Vitamine auf unterschiedliche Weise kombinieren kann. Durch die Verwendung der empfohlenen Dosierung erhalten Sie eine ausgewogene Menge aller B-Vitamine.
Lecithin ahmt die Funktion von HDL-Cholesterin bei LDL-Cholesterin nach. Lecithin hilft Cholesterin und Fett, durch den Blutkreislauf zu reisen, indem es es im Blut löslich hält, sodass es sich nicht an die Arterienwand anheftet. Dies legt nahe, dass LDL-Cholesterin auf eine Weise durch die Arterien und aus dem Körper gelangen sollte, die HDL-Cholesterin ähnelt. Medizinische und wissenschaftliche Studien waren jedoch unentschieden, ob dies tatsächlich geschieht.
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