Wassereinlagerungen und Blähungen vorbeugen: Ernährungs- und Lebensstil-Tipps

Wenn Ihr Körper Wasser einlagert, ist das Ergebnis oft Wassereinlagerungen und Blähungen. Wassereinlagerungen und Wassereinlagerungen betreffen beide Geschlechter, sind jedoch häufiger bei Frauen als bei Männern. Frauen lagern oft während ihres Menstruationszyklus Wasser ein, wodurch ihre Kleidung unangenehm eng sitzt. Glücklicherweise können Sie Wassereinlagerungen und Blähungen vorbeugen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen und aktiver werden.

Anleitung

1. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Zu viel Salz in der Ernährung führt dazu, dass Ihr Körper Wasser einlagert. Halten Sie Ihre tägliche Salzaufnahme unter 1.500 mg.

2. Trinken Sie mehr Wasser, um die Harnproduktion anzuregen und überschüssiges Salz und Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. Trinken Sie mindestens acht Gläser à 240 ml Wasser pro Tag und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit anderen Flüssigkeiten wie koffeinfreiem Tee und Kaffee.

3. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Laut der Mayo Clinic haben Zwiebeln, Wassermelonen, Gurken und Trauben alle einen hohen Wassergehalt und können helfen, Wassereinlagerungen vorzubeugen oder zu lindern.

4. Verlieren Sie überschüssiges Wasser durch Schwitzen. Erstellen Sie einen Trainingsplan, um Wassereinlagerungen zu minimieren. Streben Sie 30 Minuten, drei- bis fünfmal pro Woche an. Gehen Sie joggen oder spazieren oder schauen Sie sich eine Trainings-DVD an.