Beinschmerzen können überall auftreten, von der Hüfte bis zu den Fersen. Häufig verursacht durch Krämpfe (Charley Horse), werden Beinschmerzen auch Verletzungen, vergangenen Traumata, Krampfadern, Nervenstörungen, Reizung oder Schädigung eines Nervs, der das Bein versorgt, zugeschrieben. Dieser Schmerz verschwindet in der Regel innerhalb weniger Tage, kann aber anhaltende und starke Schmerzen und Schwellungen verursachen. In einigen Fällen können Beinschmerzen auf Dehydration oder niedrige Mengen bestimmter Mineralien und Vitamine hinweisen. Dies kann durch die Einnahme von Vitamin E, Kalzium oder Kalium gelindert werden.
Vitamin E
- Vitamin E enthält eine reichhaltige Menge an Tocopherol, die helfen kann, die Durchblutung des Beins zu erhöhen und Symptome von Beinschmerzen wie Krämpfe und Pochen zu lindern, wenn es regelmäßig eingenommen wird. Die Kapseln können dreimal täglich in 400 bis 800 internationalen Einheiten (I.E.) eingenommen werden. Vitamin E kann auch direkt auf das Bein aufgetragen werden, um sofortige Linderung zu verschaffen.
Kalzium und Magnesium
- Beinschmerzen treten oft als Ergebnis eines Ungleichgewichts bestimmter Vitamine und Mineralien auf, das durch die gleichzeitige Einnahme von Kalzium- und Magnesiumpräparaten gelindert werden kann. Kalzium wirkt, indem es den Muskel zusammenzieht, der den Schmerz verursacht, während Magnesium die Beinmuskeln entspannt. Diese Kombination ist insbesondere hilfreich, um den Muskel, der den Schmerz verursacht, zu verwirren. Viele Ärzte empfehlen auch, dass Personen mit Beinschmerzen Kalziumcitrat anstelle von Kalziumcarbonat einnehmen, der Form, die oft in Antazida-Tabletten vorkommt. Es ist ratsam, 500 Milligramm der Citrat-Form mit einem Glas Milch einzunehmen, da Vitamin D bei der Aufnahme von Kalzium helfen kann. Magnesium kann ebenfalls in 500 Milligramm eingenommen werden.
Kalium
- Kalium kann auch bei Beinschmerzen helfen, insbesondere im Zusammenhang mit Muskelkontraktion. Niedrige Kaliumspiegel sind im Allgemeinen kein Problem, besonders wenn eine Person eine ausreichende Menge an Obst und Gemüse isst; jedoch könnten diejenigen, die Beinschmerzen verspüren, unter einem Mangel leiden. Es wird empfohlen, eine 99-Milligramm-Tablette Kalium pro Tag einzunehmen. Diese Menge ist tatsächlich winzig und entspricht nur ein paar Bissen einer Banane.
